Pierde in greutate fara sa numeri caloriile

Caloriile sunt ca dimensiunile, fiecare persoană cheltuiește una în funcție de nevoile sale. Desigur, sunt necesare pentru ca organismul să-și îndeplinească toate funcțiile metabolice. Dacă sunteți cufundați într-o dietă, vă vom spune de ce este bine să uitați să faceți matematică cu ei.

Când vorbim despre numărarea caloriilor, ceea ce ar trebui cu adevărat să fie numărat este cheltuielile de energie necesare organismului în timpul zilei. „Fiecare persoană va avea o cerință diferită, în funcție de stilul său de viață și de sănătate. Un bărbat în vârstă nu este la fel ca un sportiv de 25 de ani sau o femeie însărcinată ”, explică expertul în nutriție Inmaculada Canterla.

Deoarece nevoile de energie sunt individuale, să știți câte calorii trebuie să consumați, mai întâi întrebați-vă cine sunteți (bărbat, femeie, vârstnic, însărcinat.) și cum este viața ta (sedentar, atletic, sănătos.).

Odată ce aportul caloric a fost definit, puteți face un calcul aproximativ, fără a înnebuni, pentru a verifica dacă nu păcătuieți în mod implicit sau în exces. „Prin exces ne poate afecta într-o acumulare de energie, care este stocată în organism sub formă de carbohidrați mai întâi (glicogen) și mai târziu, dacă nu este consumată, în grăsimi” explică Inmaculada Canterla, „în mod implicit, va ne aduce probleme metabolice, deoarece corpul nu va avea suficientă energie pentru nevoile sale de bază”Încheie.

---