Pierde coarda de sărit greutate】 - Todocomba ®
Saltul cu coarda este un exercițiu fantastic pentru a pierde în greutate, deoarece forțează o mare parte din grupele noastre musculare să lucreze. Nu numai picioarele vor fi exercitate, ci grupurile musculare de bază (glute, spate și abdominale) și brațele vor fi în tensiune pentru a menține stabilitatea și, respectiv, pentru a roti coarda. Prin urmare, sărind coarda este un mijloc de a face cardio, de a arde grăsimi și de a construi mușchi, iar practica sa continuă duce la pierderea în greutate.
Dar nu numai că este o activitate excelentă de a arde grăsimi și de a pierde în greutate, virtuți precum îmbunătățirea agilității, rezistenței, forței și coordonării ar trebui, de asemenea, să fie evidențiate atunci când săriți coarda.
Pe scurt, săritura la coardă este una dintre practicile sportive care arde cele mai multe calorii, esențiale pentru pierderea în greutate și se află la înălțimea celor mai exigente sporturi pe care le cunoaștem. Dar fiind mai exact în calculul arderii de calorii ...
Pierde în greutate prin sărind coarda?
Cei interesați să piardă în greutate sărind coarda au întotdeauna întrebarea de câte calorii sunt arse sărind coarda și cât de mult pot pierde în comparație cu alte activități sportive, este ceva înnăscut în ființele umane să dorească să compare elemente sau situații cu altele similare cu să poată decide.
Ei bine, în acest tabel pe care l-am realizat pe baza datelor link-ului inclus în aceeași listă, putem observa performanța coardei de salt în comparație cu alte activități sportive. Deși trebuie știut că numărul de calorii arse variază în funcție de mai mulți factori precum masa corporală, grăsimea corporală, vârsta, sexul, eficiența mișcării și condițiile de altitudine.
Cunoscând circumstanțele de mai sus, tabelul următor ne poate oferi o idee despre consumul de calorii într-o oră din mai multe dintre cele mai cunoscute și mai practicate sporturi.
| A sări coarda | 861 | 1074 |
| Înot (moderat) | 423 | 501 |
| Alergare (8 km/h) | 606 | 728 |
| Alergare (13 km/h) | 861 | 1074 |
| Ciclism lent (16 km/h) | 256 | 319 |
| Mers lent (3 km/h) | 204 | 255 |
| Jogging pe eliptica | 365 | 455 |
| Fotbal | 752 | 937 |
| Baschet | 584 | 728 |
| Mai multe sporturi | Aici |
Vedem că coarda de sărituri este unul dintre cele mai profitabile exerciții atunci când vine vorba de practicarea sportului pentru a pierde în greutate, nu numai din punct de vedere economic, deoarece este nevoie de mai puțin echipament, dar efortul depus folosește mai multe calorii decât alte sporturi de genul acesta de atunci. este folosit mai mult.
În plus, trebuie să cunoaștem detaliile că atunci când tabelul indică alergarea, se referă la viteza de 8 km pe oră, care după o măsură mai obișnuită pentru alergători devine alergarea unui kilometru în patru minute și patruzeci de secunde. Ceea ce nu este un ritm puternic, dar pentru o persoană care practică sport în mod normal nu este atât de ușor să duci acel ritm susținut în timp.
Cum să sari coarda pentru a pierde în greutate?
Activitatea săriturii de coardă este considerată un exercițiu de antrenament cu interval de intensitate ridicată (HIIT) datorită naturii sale de mare cerere atunci când se deplasează o mare parte din grupele musculare ale corpului.
HIIT este o strategie de exerciții fizice pentru a ne crește performanța atletică, pentru a arde grăsimile și pentru a crește capacitatea cardiovasculară. Ședințele tind să fie scurte de ordinul a 5-20 de minute și se concentrează pe a face sport intensiv. Această formă de antrenament vă permite să efectuați exerciții pentru a slăbi rapid și pentru a controla greutatea. Saltul cu frânghie cu intensitate te va face să-ți pierzi burta și să fii la greutatea ideală.