Obiective stabilite; obțineți rezultate Ecuația lui Harris Benedict sau modul de calcul al consumului de calorii

Pagini

Luni, 2 decembrie 2013

Ecuația lui Harris Benedict sau cum se calculează aportul de calorii recomandat

Ecuația Harris-Benedict este o ecuație empirică pentru a estima metabolismul bazal al unei persoane în funcție de greutatea corporală, înălțimea și vârsta și este utilizată împreună cu factorii de activitate fizică pentru calculați recomandarea zilnică de consum de calorii pentru un individ.

stabilite

ATENŢIE!: Ecuația presupune o compoziție corporală normală, cu o relație medie între masa musculară și masa grasă, deci poate fi inexactă pentru persoanele care sunt foarte musculare, subestimând nevoile reale sau pentru persoanele supraponderale unde ecuația supraestimează nevoile reale.

1. Calculul ratei metabolice bazale:

Ecuațiile Harris-Benedict revizuite de Mifflin și St Jeor în 1990 și utilizate astăzi sunt:

BărbațiBMR = (10 x greutate în kg) + (6,25 × înălțime în cm) - (5 × vârstă în ani) + 5
femeiBMR = (10 x greutate în kg) + (6,25 × înălțime în cm) - (5 × vârstă în ani) - 161