Pierde câteva kilograme în mod natural; DShealth
Dacă scopul tău este să slăbești progresiv până când atingi greutatea care îți corespunde în funcție de vârstă, înălțime și constituție, medicina pe bază de plante și câteva linii directoare foarte simple de urmat te pot ajuta în mod semnificativ. O decizie pe care aproape toată lumea este încurajată să o ia atunci când se apropie vara și supraponderalitatea este mai greu de ascuns. Desigur, luarea deciziei de a pierde kilograme este ușoară, dar aproape întotdeauna o abandonăm curând, deoarece este întotdeauna dificil să urmezi o dietă strictă, cu îndrumări prea riguroase.
Ei bine, primul lucru pe care ar trebui să-l facă cineva care vrea să slăbească este „schimbarea cipului”. Pentru că de obicei nu suntem conștienți, dar aproape toți suntem programați într-un fel din copilărie. Cine nu a avut o mamă care l-a felicitat când era mic a terminat toată farfuria și chiar mai mult dacă a repetat?
Pe de altă parte, atunci când suntem sub acțiunea stresului sau simțim anxietate, ne refugiem adesea în alimente deoarece acționează ca un anxiolitic și, fără să ne dăm seama, mâncăm alimente excesive și, de asemenea, inadecvate, care nici nu ne calmează anxietatea, nici nevoia pentru nutrienți din organism. Mai mult, în aceste cazuri continuăm să simțim anxietate pe care o reinterpretăm ca foamea și intrăm într-un cerc vicios din care este greu să ieșim.
Știm că, pentru a menține sănătatea, organismul are nevoie de alimente care conțin diferiți micronutrienți -proteine, grăsimi, zaharuri, vitamine, minerale etc.- și că este și proporția corectă dintre ele cea care va asigura buna funcționare a corpului nostru. Mai mult, dacă organismul este mulțumit de substanțele nutritive pe care le primește, senzația de foame nu apare. Atunci unul dintre „secretele” pentru a slăbi progresiv constă în urmarea unei diete naturale, săracă în alimente procesate și grăsimi de origine animală, produse de patiserie și produse de patiserie și bogate în fibre, vitamine și minerale din leguminoase, cereale integrale, nuci (Da, nuci! ... dar crude sau prăjite și nu în exces), fructe, legume și legume.
Un alt „secret” este modul în care ne gândim la kilogramele noastre în plus. Pentru că dacă vrem să „slăbim kilograme”, ponderostatul nostru intern va avertiza că, din moment ce am pierdut ceva, trebuie să-l recuperăm mai târziu. Pe de altă parte, dacă ceea ce simțim este că vrem să „slăbim pentru a ne îmbunătăți sănătatea” - și stima de sine - nu vom recâștiga kilogramele pierdute. Prin urmare, este esențial să ne mentalizăm nu pentru a „slăbi kilograme” ci pentru „a slăbi pentru că ne va îmbunătăți sănătatea”. Orice am face, felul în care ne simțim este fundamental.
Pe scurt, pentru a slăbi trebuie să ne punem corect întrebarea. Iată câteva sfaturi:
-Dacă doriți să vă cunoașteți greutatea „ideală”, nu vă bazați exclusiv pe tabele deoarece există întotdeauna o marjă care trebuie luată în considerare: greutatea dvs. ideală este cea în care sunteți bine în toate aspectele.