Articole științifice despre antrenamentul de rezistență care se potrivește cu William și Amonette

3 ore) privind adaptările de rezistență și antrenament de forță, comparativ cu antrenamentul de forță singur. Materiale și metode: Douăzeci și nouă de bărbați sănătoși, moderat activi (medie ± SD; vârstă 24,5 ± 4,7 ani; masa corporală 74,9 ± 10,8 kg; înălțime 179,7 ± 6,5 cm) au efectuat doar antrenament de forță (PE, n = 9) sau antrenament în aceeași zi cu un antrenament cu interval de intensitate mare cu 3 ore înainte (HIIT + EF, n = 10) sau după antrenament de rezistență (EF + HIIT, n = 10), timp de 3 zile • săptămâna -1, timp de 9 săptămâni. Modificările induse de antrenament în forța 1RM a apăsării picioarelor, performanței săriturii contracurente (CMJ), compoziției corpului, consumului maxim de oxigen (VO2peak), puterii aerobe (Wpeak) și pragului de lactat (WUL), au fost evaluate înainte și după săptămânile 5 și 9 de antrenament. Rezultate: După 9 săptămâni, toate grupurile de antrenament au crescut 1RM al apăsării piciorului (

articole

24-28%) și masa totală slabă (