Câte calorii arde un adolescent pe zi fără activitate fizică

Rata de metabolizare bazală se numește viteza corpului de a arde calorii în timp ce se odihnește. În funcție de factori precum înălțimea, greutatea, vârsta și sexul, acest număr vă poate ajuta să determinați câte calorii ardeți în fiecare zi față de cele pe care le consumați. Deși adolescentele pot arde adesea majoritatea caloriilor pe care le consumă în fiecare zi doar cu BMR, activitatea fizică și exercițiile fizice pot ajuta la creșterea numărului total de calorii pe care le consumați în fiecare zi.

Rata de metabolizare bazală

Potrivit site-ului pentru sănătatea copiilor, BMR este cantitatea totală de calorii pe care o persoană o arde în timp ce se odihnește. Deoarece persoanele cu BMR scăzut arde mai puține calorii, sunt mai susceptibile să câștige în greutate în timp decât o persoană cu BMR mare. Deși BMR-ul tuturor scade treptat odată cu înaintarea în vârstă, exercitarea regulată și consumul unei diete adecvate vă pot ajuta să vă mențineți BMR adolescent până la vârsta de 20 de ani.

Câte calorii?

Calculatorul BMR, disponibil pe site-ul BMI, creează un BMR total pe baza factorilor de înălțime, greutate, vârstă și sex. Potrivit calculatorului, o fetiță de 13 ani care are o înălțime de 1,5 picioare și cântărește 45 de kilograme arde în medie 1.310 calorii pe zi fără a face exerciții; și o tânără de 18 ani care are 1,65 m și cântărește 54 kg are un BMR de aproximativ 1.400 de calorii pe zi.

---