Pierde 30 kg la McDonald’s; s (meniuri cu conținut scăzut de carbohidrați)

Acest profesor nebun de școală elementară a cântărit 130 kg și a mâncat doar alimente McDonald’s timp de 6 luni, dar a evitat să mănânce prea mulți carbohidrați.

pierde

A slăbit 30 de kilograme, deși a făcut o singură plimbare zilnică și nu a putut să o finalizeze în prima zi. Studenții săi au crezut că va muri, dar a supraviețuit. El i-a învățat să facă diferența între alimentele care te îngrașă și că slăbești. Au învățat să ia decizii bune.

Ce sunt carbohidrații? Carbohidrații sunt alimentele cu zahăr sau alimentele care îngrășează cel mai mult.

ATENȚIE: Mulți cred că ceea ce face grăsimea McDonald’s este carnea și brânza de pe hamburger, dar puțini știu că două felii de pâine au 40 de grame de zahăr și Big Mac are 3 felii. Toate cerealele precum pâinea, orezul sau ovăzul conțin zahăr chiar și fără a fi dulci. O porție de fulgi de ovăz are aceeași cantitate de zahăr ca o sifon.

McDonald’s ar fi mai fericit dacă le-am cumpăra aceste opțiuni fără îngrășare.

AVERTISMENT: McDonald’s nu mi-a plătit niciodată nimic, am făcut asta pentru că îmi iubesc pacienții.
Recomand profesorilor să predea studenților acest experiment.

RECOMANDĂRI MEDICALE: mâncarea rapidă este gustoasă, trebuie doar să o alegeți pe cea care nu are prea mult zahăr.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să evitați doar carbohidrații.

S-a demonstrat că nu trebuie să vă reduceți porțiile, mâncați până când nu vă simțiți mulțumit, dar fără a trece peste cantitatea indicată de alimente cu carbohidrați. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați alimente proteice, grăsimi bune și legume la fiecare masă. Adăugați o mulțime de nuci, semințe și lactate. Inteligent! Mai simplu este imposibil. Dacă în orice moment simțiți anxietate, luați un shake de proteine ​​din zer.

Cantitatea de carbohidrați depinde de insulină. Persoanele cu o moștenire familială de rezistență la insulină pot tolera mai puțini carbohidrați. Chiar și un alt nume pentru rezistența la insulină este intoleranța la carbohidrați.

Acest calculator de rezistență la insulină vă ajută să știți dacă aveți simptome și astfel să descoperiți cât de mulți carbohidrați puteți mânca.

Cantitatea de carbohidrați pentru a pierde în greutate: 100-150 gr/zi

Acesta este un aport moderat de carbohidrați. Este suficient ca persoanele sănătoase care fac mișcare și care nu suferă de rezistență la insulină să slăbească.

Ce poți mânca:

  • toate legumele dorite
  • mai multe porții de fructe
  • o anumită cantitate de amidon, cum ar fi cartofii sau cerealele, cum ar fi orezul și ovăzul

Cantitatea de carbohidrați pentru a slăbi rapid: 50-100 gr/zi

Acesta este intervalul în care apar transformări metabolice profunde. Este ideal dacă doriți să slăbiți, indiferent dacă mâncați în exces alte alimente. În general, suficient pentru cei care sunt rezistenți la insulină.

Ce poți mânca:

  • toate legumele dorite
  • puține porții de fructe
  • cantitate mică de amidon sau boabe