Pielea vara - O sută pentru o sută Naturală
Vara este aici, vreme bună, haine ușoare și viață afară. Ne expunem pielea la soare, aer, apă, briza mult dorită ... și nu luăm întotdeauna în considerare acțiunea pe care elementele o au asupra pielii noastre și riscurile de fotoîmbătrânire datorită radiațiilor solare și acțiunii elementelor de mediu, inclusiv a poluării.
Pentru toate acestea, vara este un moment în care ar trebui să avem mai multă grijă de pielea noastră. Utilizare fotoprotecție Chiar și pentru a ieși la plimbare, evitați expunerea la soare în orele de radiație maximă, curățați și hidratați bine pielea, mâncați corect și hidratați-vă corect, acestea sunt măsuri esențiale, dar dacă vrem să protejăm pielea, inversați daunele la preveniți îmbătrânirea foto și menținerea pielii frumoase și sănătoase în orice moment să ne gândim la niște substanțe nutritive care ne ajută din interior.
O dietă bună are o reflectare fără îndoială asupra stării noastre de sănătate și bunăstare și, bineînțeles, asupra stării pielii noastre. Astăzi se știe că micile deficiențe ale unor substanțe nutritive pot provoca îmbătrânirea prematură și probleme ale pielii. Deși o dietă echilibrată ar trebui să furnizeze suficienți nutrienți, uneori nevoile unora pot fi crescute de diferiți factori, inclusiv vârsta, stresul și acțiunea elementelor asupra pielii. De aceea este important să știm ce substanțe nutritive ne pot completa dieta pentru a promova starea pielii. În continuare vom vorbi despre unele dintre ele.
Protecția Omega 3 și prevenirea îmbătrânirii premature
Acizii grași omega 3 sunt acizi grași esențiali, adică corpul nostru nu îi poate produce într-o cantitate suficientă și că trebuie să-i dobândim prin dietă. Acizii grași omega 3 cu lanț lung (EPA și DHA) sunt componente structurale ale celulelor corpului nostru și sunt implicați în mai multe funcții, jucând un rol fundamental în dezvoltarea, creșterea și întreținerea celulelor. Sunt, de asemenea, elemente structurale și foarte importante pentru piele. Se știe că un deficit de acizi grași din piele produce o reducere a apei și a lipidelor, cu un dezechilibru în bariera hidrolipidică și o destructurare care poate duce la descuamarea epidermei, alterarea regenerării celulare, uscăciunea și procesele inflamatorii.
expunerea la radiațiile ultraviolete de la lumina soarelui este unul dintre factorii predominanți pentru îmbătrânirea prematură și pentru dezvoltarea diferitelor tipuri de cancer de piele.
Din fericire, cremele fotoprotectoare au ajutat foarte mult la prevenire, cu toate acestea, utilizarea lor necesită o aplicare atentă și reînnoirea periodică a aplicării lor, ceea ce înseamnă că nu se face întotdeauna scrupulos și, prin urmare, pielea nu este protejată constant.
Mai multe studii au arătat că aportul de omega 3 (EPA), pe lângă faptul că ajută la nutriția pielii, oferă o protecție internă complementară foarte convenabilă. De fapt, rezultatele unui studiu împotriva placebo au arătat că suplimentarea dietei cu omega 3 a redus semnificativ sensibilitatea la eritemul solar în grupul tratat comparativ cu grupul administrat placebo, crescând rezistența la eritemul produs de UVR, scăzând semnificativ expresia unor carcinogeneze markeri și deteriorarea ADN-ului în limfocitele din sângele periferic. Aceste rezultate i-au determinat pe autori să concluzioneze că rezultatele sugerează că suplimentarea cu omega-3 (EPA) poate reduce riscul de a dezvolta cancer de piele la om pe termen lung (Rhodes și colab. 2003). 1
În acest caz, uleiul de krill are ca rezultat o cantitate bună de omega 3 deoarece, pe lângă EPA și DHA (acizi grași omega 3), oferă fosfolipide care cresc biodisponibilitatea acestor acizi grași. Dar nu numai asta, deoarece fosfolipidele sunt și componente naturale esențiale ale membranelor celulare care întăresc bariera pielii. În plus, uleiul de krill conține astaxantină, unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali.
Ubiquinol (Coenzima Q10 în forma sa redusă)
Coenzima Q10 Este un nutrient natural care se găsește în toate celulele corpului nostru și care este responsabil pentru producerea de energie celulară. În ciuda acestui element natural, nu îl obținem întotdeauna în cantități adecvate din dietă, deoarece se găsește în principal în inima și rinichii animalelor și într-o măsură mai mică în carne și pește.