Picioarele de slăbit exerciții de rutină de făcut acasă - MakeupRossa
Picioarele tale te îngreunează? Această zonă a corpului este calul de lucru al multor femei. Trebuie spus că picioarele rotunde sunt foarte atractive, dar dacă doriți să le rafinați un pic, aici vă explicăm cum Slăbirea picioarelor: exerciții de rutină de făcut acasă foarte eficient. Și îndrăznește să-ți arăți fustele și rochiile scurte în acest sezon.
Indice articol
Antrenamentul se concentrează pe partea inferioară a corpului
Dieta și exercițiile, dar mai ales exercițiile sunt necesare dacă doriți doar să slăbiți în această zonă specifică a corpului și să nu rămâneți în oase pentru brațe și față. În plus, dacă aveți nevoie pierde volum și rigidizează picioarele, nu orice exercițiu merită, dar ar trebui să optați pentru acele exerciții care funcționează exact picioarele. În caz contrar, puteți pierde în greutate, în general, dar zona cea mai greu de cojit, care sunt picioarele, nu veți observa schimbări mari.
În primul rând vă vom spune că trebuie să vă odihniți picioarele, deoarece dacă faceți mișcare în fiecare zi, le puteți suprasolicita și puteți pierde eficacitatea antrenamentului sau puteți obține efecte care nu sunt ceea ce doriți. Dar nici nu vă săturați de rutină. Trebuie să respectați 1 sau 2 zile de antrenament, să vă odihniți 1 și să reveniți la antrenament 3. Amintiți-vă: 2 zile de muncă, 1 de odihnă și reveniți la 3 zile de exerciții, apoi 1 de odihnă și începeți din nou ciclul.
Și tu, faci sport cu machiaj?
Squats
Lucrează-ți fesierii și picioarele. Imaginați-vă că aveți un scaun și că veți sta jos, dar rămâneți în încercare și stați în aer. Pentru a fi mai eficient, încercați să vă asigurați că unghiul depășește întotdeauna 90º. Și, dacă nu coborâți suficient, eficacitatea se reduce mult și cu greu veți observa rezultate.
În timp ce faceți acest lucru, păstrați-vă picioarele la lățimea umerilor și împingeți-vă fesele afară. Astfel îți vei lucra mușchii mai bine. Efectuați câte 10 seturi de câte 10 repetări de fiecare dată.
Pași
Puneți ambele picioare împreună și pășiți înainte cu un picior flectând ambii genunchi. Păstrați-vă picioarele stabile și schimbați picioarele pentru a lucra amândouă, astfel încât ambele să devină mai puternice. Efectuați 10 seturi de 10 repetări.
Flotări
Când faceți flotări, veți lucra abdomenul, dar și picioarele, deoarece acestea vor fi în tensiune. Așadar, nu risipiți energie plângându-vă că trebuie să faceți flotări și gândiți-vă la rezultatele excelente pe care vi le va aduce un astfel de exercițiu.