Picioare subțiri

Salutare tuturor.
Aș vrea să mă îndrumați cu privire la ce exerciții ar trebui să fac pentru a obține picioare subțiri. Vei vedea, picioarele mele nu sunt foarte grase, dar dacă arăt destul de „flasc” și aș vrea să fac ceva pentru a le întări, dar fără să câștig volum, și dacă aș putea reduce puțin, mai bine decât mai bine.
De asemenea, ceva care să ajute la diminuarea afurisitelor tocuri.
Bicicleta de exercițiu ar funcționa bine pentru aceste cazuri.
Ei bine, vă mulțumesc și aștept răspunsul dumneavoastră

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Buna ziua
ai incercat sa alergi? rularea slabă de grăsimi și, de asemenea, cei mai activi mușchi sunt cei ai picioarelor, așa că nu văd ce altceva ar putea fi mai bun, nu știu prea multe despre asta, dar bicicleta (dacă te uiți la cei care fac biciclete) se dezvoltă foarte mult gemenii și se umflă puțin, îi schimb pe cei care aleargă.
Am o soră geamănă care acum 1 lună sau lună și jumătate a început să alerge acum aleargă 40 de minute pe zi, cred că se odihnește 1 sau 2 zile pe săptămână și slăbesc mult, lângă ea arăt ca o vacă, sunt rănit, dar când voi putea alerg.
go legs more wapas ke kedaron.
iar intestinul și brațele, de asemenea, încearcă să mănânce legume sănătoase din fructe lactate. Veți pierde mai puține grăsimi saturate și veți bea apă, urmând acești pași veți pierde în greutate cu siguranță și nu uitați de sport dacă pierdeți în greutate, dar nu vă întăriți corpul, va fi urât.

---