Întrebări frecvente despre fitness și pierderea în greutate
Nu este posibil prin exerciții să arzi sau să reduci țesutul adipos într-un anumit loc. Grăsimile sunt arse uniform. Cu alte cuvinte, dacă dorim să reducem țesutul adipos din talie, dar nu vrem să-l reducem la picioare, nu îl vom realiza, deoarece reducerea țesutului adipos are loc în mod egal, aceasta este o problemă comună la bărbați și femei care arată subțire. o zonă a corpului și cu grăsime în alte zone, este important să combinați antrenamentele pentru pierderea în greutate corporală cu antrenamentul de forță și dezvoltarea musculară, pentru a câștiga masa musculară în anumite zone și pentru a reduce țesutul adipos din alte zone ale corpului în cazul celor oameni care cresc grăsimile inegal.
Raspunsul este nu. Creșterea considerabilă a masei musculare nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de mulți ani de muncă grea în sala de sport și multe ore pe săptămână și nu toți suntem înzestrați genetic să o facem chiar și după multe încercări. Creșterea puterii puterii și a masei musculare este unul dintre cei patru piloni fundamentali pentru a obține o stare fizică bună. Efectuarea muncii de forță musculară reduce riscul de apariție a osteoporozei, crește metabolismul bazal, reduce riscul de leziuni în sport (entorse, fracturi.) Și ziua trece mai repede, deoarece rutina zilnică ne obosește mai puțin.
Efectuarea unor ședințe nu va produce o reducere a grăsimii depuse în zona abdominală, ceea ce va produce o creștere a forței în abdominale și le va întări, exercițiile de forță (greutăți, aparate, salturi etc.) nu reduc țesutul adipos în Dimpotrivă, ele întăresc semnificativ mușchii, ne amintim că, pentru a reduce grăsimea, trebuie efectuate exerciții care implică sistemul cardiovascular și respirator, cu alte cuvinte, exerciții prelungite de intensitate scăzută, cum ar fi alergarea, ciclismul, canotajul, înotul, patinajul etc. .
Cel mai recomandat este de 3 ori pe săptămână, de două ori este suficient, dar studiile științifice au arătat că de 3 ori pe săptămână ating o stare fizică mult mai bună decât cu doar două zile pe săptămână
În ceea ce privește de 4 ori, au constatat că starea fizică se îmbunătățește și mai mult, dar nu mult mai mult de 3 ori, prin urmare putem spune că, de 3 ori pe săptămână, se obțin rezultate foarte bune în ceea ce privește condiționarea fizică a unui individ
Beneficii legate de boli.
Reduce nivelul colesterolului
Reduce riscul apariției afecțiunilor
cardiovascular (cardiac, cerebrovascular)
Reduce riscul de osteoporoză.
Reduce o imagine a hipertensiunii arteriale (presiune ridicată).
Crește capacitatea aerobă.