Perseverență și ordine, fără efect de revenire 7 sfaturi pentru a nu abandona dieta - Big Bang! Știri
Decizia de a lua o dietă este ușor de luat. Partea dificilă este menținerea acestuia în timp. Cu toate acestea, există câteva sfaturi utile pentru a face din acesta un obicei de lungă durată.
Schimbarea stilului de viață
Este esențial să alegeți un plan sănătos care să fie adecvat vieții de zi cu zi a fiecărei persoane, cu ideea de a-l urma pe tot parcursul vieții.
„Pierderea în greutate și menținerea acestei pierderi în greutate este unul dintre cele mai dificile lucruri de realizat, deoarece nu se termină niciodată”, spune el. Gary Foster, medic și profesor la Universitatea Temple din Philadelphia (Statele Unite). „Succesul constă în transformarea supravegherii într-o parte a stilului de viață”.
Motivați-vă cu obiective simple
Deși obiectivul pe termen lung poate fi acela de a pierde 10, 20 sau mai multe kilograme, motivația se realizează prin vizarea unor obiective mici pe termen scurt.
Este recomandabil să alegeți, de exemplu, obiective săptămânale, cum ar fi pierderea cu 1 la sută din greutatea corporală, creșterea cantității de legume consumate sau orele de antrenament.
Optimizați ceea ce ne înconjoară
O parte din succesul unei diete are legătură și cu adaptarea mediului la acesta, atât în ceea ce privește sprijinul familiei și al prietenilor, cât și posibilele tentații.