10 alimente pe care ar trebui să le evitați la cină

Cina ar trebui să conțină în mod ideal 360 - 400 de calorii maximum, deși, desigur, necesarul de energie trebuie prescris de un specialist.

INGRID SILVA
11/11/2020
18:08.

Masa de seara poate fi unul dintre cele mai importante momente din dieta zilnică a multor persoane care caută să-și îmbunătățească starea nutrițională și greutatea corporală. În acest sens, un studiu publicat de Facultatea de Științe Medicale a Universității (FASTA) în 2011, a Masa de seara Excesiv ar putea duce la creșterea semnificativă în greutate și, din acest motiv, subliniază că este adecvat să se ia în considerare faptul că nu toți oamenii au aceleași nevoi nutriționale și energetice, cum ar fi:

"În mod similar, nu toți tolerează aceleași alimente. Din acest motiv, este esențial să planificați dieta cu un nutriționist certificat. În plus, este important să adăugați implementarea altor chei".

Ce alimente să nu mănânci noaptea?

În timp ce toate orele de masă sunt importante, este în Masa de seara că necesitatea unui control mai mare al aportului de calorii este recunoscută deoarece unele alimente pot furniza cantități semnificative de energie care nu vor fi folosite dacă după cină te duci direct la culcare pentru a dormi.

In acest sens, Izaskun Martin de Departamentul de Alimente de Institutul Național de Cercetări Agricole (INIA) în Spania, recomandă ca, pentru a echilibra consumul de alimente în această masă, alimentele sunt împărțite în cinci mese pentru a distribui cheltuielile totale de energie în așa fel încât Masa de seara nu depășește 20% din OBȚINE.

Tradus în calorii, procentul de mai sus înseamnă că Masa de seara În mod ideal, ar trebui să conțină maximum 360 - 400 de calorii, deși, desigur, necesarul de energie trebuie prescris de un nutriționist pe baza particularității fiecărui pacient.