Am nevoie de un psiholog pentru a slăbi, încercați terapia comportamentală ⬅️
¿Terapia comportamentală? Vrei să slăbești, ai încercat și chiar ai obținut un anumit succes, dar rezultatul pe termen lung a fost inutil.
Cercetările au arătat că controlul efectiv al greutății depinde de o serie de factori fizici, psihologici sau comportamentali.
Terapia comportamentală este o disciplină medicală care vă poate ajuta să atingeți acest control.
În ultimele decenii, terapia comportamentală a devenit un proces eficient pentru a realiza pierderi de până la 15 kilograme, și schimbă-ți atitudinile, obiceiurile și stilul de viață.
Dacă trebuie să slăbești mai mult, poate fi necesar să folosești metode auxiliare.
Terapia comportamentală va fi frecventă în multe centre medicale, inclusiv în programele comerciale de slăbire.
Dar nu este o soluție foarte rapidă, deși vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să dezvoltați un model perpetuu de existență sănătoasă.
Conținutul articolului
PROGRAMUL CELOR TREI PASI
Terapia comportamentală se bazează pe trei elemente de bază:
- Obiceiuri alimentare. Prin selectarea alimentelor nutritive, în cantități adecvate, putem controla greutatea.
- Exercițiu. Dacă ne antrenăm în mod regulat odată cu modificarea dietei noastre, vom fi capabili să menținem mai bine noua greutate decât dacă ne bazăm doar pe dietă.
- Suport social. Cu toții avem nevoie de sprijinul altor persoane cărora le pasă de ceea ce încercăm să facem. Dimpotrivă, vor exista întotdeauna oameni care ne ridiculizează eforturile sau încearcă să ne oblige să mâncăm mai mult decât este sănătos. Programele de terapie comportamentală ne ajută să-i confruntăm pe cei care nu spun și să atragă forța de la cei care ne susțin.
Multe dintre aceste programe oferă muncă în echipă, ai cărei membri cheie sunt un medic, un dietetician, un psiholog și un fiziolog de exerciții.
Programele de sprijin social și exerciții fizice ar trebui să joace același rol ca și dieta.
PREGĂTIȚI-VĂ MINTA PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Terapia comportamentală combină evaluări cuprinzătoare cu sfaturi practice pentru viața de zi cu zi.
Iată câteva dintre conceptele cheie ale terapiei comportamentale:
Stabilirea obiectivelor realiste
Obiective vagi sau excesive duc la acțiuni inutile și descurajare finală.