Te-ai blocat cu greutatea Ieși din zona ta de confort și slăbește
Dacă mănânci sănătos, faci mișcare și totuși nu slăbești, ar trebui să iei în considerare o schimbare de strategie. Sau, așa cum se spune acum în ceea ce privește „antrenamentul”, trebuie să ieși din zona ta de confort.
Dacă mănânci sănătos, faci mișcare și totuși nu slăbești, ar trebui să iei în considerare o schimbare de strategie. Sau, așa cum se spune acum în ceea ce privește „antrenamentul”, trebuie să ieși din zona ta de confort.
Nu trebuie să vă părăsiți slujba, să vă schimbați partenerul sau să vă mutați în alt oraș, în ceea ce privește nutriția, mai ales dacă doriți să slăbiți, părăsirea zonei de confort nu necesită schimbări drastice în viață, da în farfurie, în coș de cumpărături, în rețete și în activitatea ta fizică.
Iată câteva idei pentru a ieși din zona ta de confort la dietă:
1. Schimbați micul dejun. Dacă mâncați întotdeauna același lucru la micul dejun, nu îl mai faceți bine. Fie că nu mâncați un mic dejun bun pentru că mâncați alimente necorespunzătoare sau dacă aveți ceva la micul dejun sau dacă nu mâncați micul dejun, este recomandabil să încercați diferite micuri dejun la prima oră dimineața. De asemenea, puteți alterna antrenamentul de post o zi pe săptămână și puteți vedea cum reacționează metabolismul dumneavoastră.
2. Faceți o cură de curățare de 24 de ore. Luați o zi pe lună pentru a petrece 24 de ore cu apă, infuzii, fructe naturale, salate și legume crude sau ușor fierte, de preferință organice. Este mai ușor dacă începeți la ora 14:00, după ce ați mâncat, până la 14:00 a doua zi, înainte de a mânca. În 24 de ore nu trebuie să-ți fie foame și te ajută să elimini lichidele și solidele, este o zi diuretică și laxativă care are și efectul psihologic de a te ajuta să-ți controlezi pofta de mâncare.
3. Identifică alimentele din zona ta de confort. Ești dulce @ și ai nevoie de dulce noaptea? Ești nerăbdător să bei o bere cu prietenii când ieși? Te orientezi către cofeină pentru energie? Fiecare persoană are un aliment sau un grup de alimente asociate zonei sale de confort. Este curios să vedem câți oameni pierd în greutate și redobândesc energie, fără o dietă strictă, doar prin faptul că nu își mănâncă „mâncarea de confort” timp de o lună.
4. Pregătește-te să ai puțin timp dur. Odată ce faci saltul în necunoscut și te lansezi într-o nouă dietă sau alimente ... sistemul digestiv trebuie să se adapteze schimbării. Nu vă așteptați să vedeți rezultate în prima zi sau în prima săptămână. Stomacul și intestinele trebuie să învețe să digere alimente noi, ficatul și rinichii vor trebui să facă și noi sarcini. Este posibil să observați probleme precum: digestie abundentă, gaze, diaree sau constipație, dureri de cap și chiar mâncărime și cosuri, deoarece intestinele depun un efort suplimentar sau ficatul și rinichii elimină toxinele.
5. Aveți răbdare și așteptați o lună. Mintea ta trebuie, de asemenea, să se adapteze la schimbările din dietă. O să vă ceară rația de dulce sau sărat, uncia de ciocolată sau berea lui, trebuie să stați ferm cel puțin o lună pentru a verifica dacă schimbarea este pozitivă și că ne îmbunătățim. Neuropsihologii spun că este nevoie de 25 până la 45 de zile pentru a transforma noile obiceiuri în rutine. Țineți-vă strâns și tăiați zilele din calendar pentru a primi prima lună de modificări.