Calorii în usturoi și beneficii pentru sănătate ✅
Usturoiul este un aliment pe care dietele sănătoase îl iubesc sau îl urăsc. Dar dacă încercați să vă îmbunătățiți dieta, beneficiile nutriționale ale usturoiului vă pot oferi un impuls. Aflați cum să pregătiți usturoiul și de ce ar trebui să adăugați acest aliment cu conținut scăzut de calorii la mese.
Beneficiile usturoiului pentru sănătate
Usturoiul nu oferă aproape nici o valoare nutrițională. Deoarece este probabil să mănânci atât de puțin din mâncarea ta, caloriile din usturoi nu vor face o diferență vizibilă în aportul zilnic de alimente. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să consumi usturoi sau să-l folosești în bucătărie.
Usturoiul poate oferi beneficii importante pentru alimentația sănătoasă sau pentru programul de slăbire. Deoarece este atât de gustoasă, o cantitate mică poate adăuga o aromă savuroasă delicioasă alimentelor fără a oferi grăsimi sau calorii. Poate fi folosit și ca înlocuitor pentru sare dacă încercați să reduceți sodiul, dar doriți totuși mâncare care să aibă un gust satisfăcător.
Faptele nutriționale ale usturoiului
Dimensiune de servire 1 cuișoare (3 g)
Calorii 4
Calorii din grăsime 0
Total grăsimi 0g 0%
Grăsimi saturate 0g 0%
Grăsimi polinesaturate 0g
Grăsimi monosaturate 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 1 mg 0%
Potasiu 12,03 mg 0%
Carbohidrați 1 g 0%
Fibre alimentare 0,1 g 0%
Zaharuri 0g
Proteine 0,2 g
Vitamina A 0% Vitamina C 2%
Calciu 1% fier 0%
* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii
Beneficiile usturoiului pentru sănătate
A fost folosit pentru tratarea bolilor și bolilor de mii de ani. De fapt, există referiri biblice la utilizarea usturoiului în medicină. Potrivit unor surse, Hipocrate a prescris usturoiul pentru o varietate de boli, iar olimpicii timpurii au folosit usturoiul ca primul medicament care „îmbunătățește performanța”.
Deci, cum vă poate ajuta usturoiul astăzi? Unii oameni cred că consumul de usturoi vă poate ajuta să vindecați răceala obișnuită mai repede, să reduceți răni, să tratați acneea, să eliminați țânțarii și chiar să vă îmbunătățiți textura părului. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste beneficii nu a fost dovedit.