Pericolul; alimentele care creează dependență de ce ne îngrășăm atât de mult în timpul închiderii
Anumite alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi sunt mai plăcute pentru noi atunci când suntem închiși și plictisiți, dar sunt o greșeală fatală.
Unele studii din ultimul deceniu au arătat că există anumite alimente captivant, sau mai degrabă atractiv. Că odată ce le încerci nu te poți opri. Sunt gustoase și bogate și cu o cantitate mare de zaharuri sau din grăsimi. Chipsuri, biscuiți, inghetate, burgeri, produse de patiserie, pizza procesate sau bauturi zaharoase.
Știri conexe
Nu sunt dependenți: sunt pur și simplu alimente dificil de refuzat. Însă utilizare prelungită și nu ocazională dintre aceste alimente pot avea consecințe care nu sunt foarte bune pentru sănătate precum câștigați mai mult decât este necesar Da fără să-și dea seama măcar. Mai ales acum când suntem acasă și cu greu ne mișcăm.
„Sunt alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare și, din acest motiv, sunt foarte atractive pentru noi, mai ales atractive. mai plăcut: cât costă cu cât au mai multe grăsimi, cu atât sunt mai gustoase", explică EL ESPAÑOL María Achón și Tuñón, Profesor de nutriție și bromatologie la Universitatea CEU San Pablo și director al Licenței în nutriție umană și dietetică la acest centru.
"Aceste produse practic nu oferă vitamine, minerale sau fibre. Deci sunt alimente pe care ar trebui să le consumăm doar ocazional și în mod excepțional ", adaugă el. În cadrul unei diete variate, ceea ce este recomandat să consumăm este de preferat fructe, legume și legume, cereale mai presus de toate integral, leguminoase, pește, nuci, carne albă cu conținut scăzut de grăsimi și ca grăsime de gătit, este important să alegeți ulei de masline.
„Uleiul de măsline, pe lângă apartenența la obiceiurile noastre culinare, conține un grăsime bună (grasime monosaturata) și o componentă importantă a sațietate, ceea ce ne face să ne simțim mai mulțumiți și să nu rămânem flămânzi ”, confirmă Anchón y Tuñón.