C; Cum se folosește mersul pe intervale pentru scăderea în greutate - Exercițiu pentru slăbire -
Cuprins
Codul de tranzit brazilian complet (ianuarie 2021).
Mersul pentru a pierde în greutate este eficient, convenabil și minunat pentru corpul tău. Dar dacă vrei să slăbești mai repede, ar trebui să folosești mersul pe intervale pentru a slăbi. Un program de mers pe jos pe intervale vă poate crește potențialul de ardere a caloriilor și a grăsimilor fără a adăuga prea mult stres sau tensiune corpului.
Ce este mersul pe intervale?
Un program de mers pe jos pentru pierderea în greutate este aproape același cu orice alt program de mers pe jos pentru pierderea în greutate, dar profită de rafale scurte de plimbări mai rapide pentru a vă ajuta să ardeți mai multe grăsimi. Fiecare interval este temporizat, deci nu este prea lung și nu se va epuiza. După fiecare explozie de mers plin de viață este o scurtă recuperare, astfel încât să vă puteți recăpăta respirația și să vă recuperați. Mersul pe intervale este unul dintre cele mai bune moduri de a-ți îmbunătăți nivelul de fitness, de a arde mai multe calorii și chiar de a trece la un program de jogging sau de rulare.
Cum să setați mersul pe intervale pentru a pierde în greutate
Înainte de a începe orice program de exerciții. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru un antrenament viguros. Apoi, trebuie să vă asigurați că sunteți echipat corespunzător cu pantofi de mers pe jos și un cronometru. Multe monitoare de fitness și monitoare de activitate au o funcție de ceas pe care o puteți utiliza pentru a vă programa intervalele. De asemenea, puteți utiliza orice ceas sport cu mâna a doua sau chiar playerul dvs. mp3 dacă are un cronometru.
Apoi veți dori să setați intervalele. Începeți fiecare antrenament cu o încălzire de 5 minute. În timpul încălzirii, începeți cu un ritm ușor de mers și mergeți treptat până la un ritm de mers moderat. Dacă vă monitorizați pașii pe minut, un ritm moderat poate fi de aproximativ 100 de pași pe minut. Dar puteți folosi și efortul perceput ca ghid. Când mergeți într-un ritm moderat, ar trebui să respirați profund, dar confortabil.