Pepene galben Câte calorii are? Te îngrașă?

pepene galben Este unul dintre fructele noastre preferate (special pentru vară), dar mulți oameni ne întreabă câte calorii oferă iar dacă te îngrașă.

• CALORII DE PEPENI: CÂTĂ ARE
• PEPENUL GRASEAZĂ?
• ÎN ADĂU DE BOGAT, ESTE NUTRITIV
  • .- VĂ AJUTĂ LA HIDRATAREA
  • .- ALIMENTARE POTASIU
  • .- SURSA EXCELENTĂ DE VITAMINĂ C

CALORII DE PEPENI: CÂTĂ ARE

În 150 de grame de pepene tăiat consumați:

.- 13 g de carbohidrați (din care 12 g sunt zaharuri și 1 gram de fibre)

.- 1,3 g proteine

.- 106 la sută din valoarea zilnică a vitaminei A

.- 95% vitamina C

.- 1% calciu

.- 2% din necesarul de fier

Care sunt cele mai importante momente ale acestor numere? Bine, un aport scăzut de calorii (un măr oferă 52 kcalorii la 100 de grame), un aport adecvat de carbohidrați și un profil remarcabil în ceea ce privește aportul de vitamina A și C.

PEPENUL GRASEAZĂ?

În ciuda celor spuse despre caloriile acestui fruct, este normal să auzi că pepenele îngrășează. Să ne uităm la câteva detalii care ne pot ajuta să luăm decizii inteligente.

În primul rând, este important să rețineți că pepenele nu oferă mai multe calorii decât alte fructe (de fapt, mai puțin decât un măr).

Cu toate acestea, problema ar putea fi generată în cantități. Pentru cei dintre noi care sunt pasionați de pepene galben, 100 de grame din acest fruct sunt puține!

Cu o ușurință extremă, este posibil consumă mai mult de jumătate de kilogram în doar câteva minute și acolo numărul de calorii se înmulțește.

În plus, conținutul său de fibre nu este la fel de mare ca cel al altor fructe, deci s-ar putea să nu fie la fel de umplut ca alte fructe.

Deci înseamnă că pepenele îngrășează? Desigur, nu, dar dacă urmați un plan strict de slăbire, poate nu cel mai bun fruct de încorporat.

---