Pentru o vară sănătoasă E timpul să slăbești și să te formezi
Pierderea în greutate și formarea în condiții de vreme frumoasă ar trebui să fie punctul de plecare pentru obiceiuri sănătoase pe termen lung. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să te concentrezi pe atitudinea ta, să fii realist, să nu exagerezi și să îți personalizezi antrenamentul. Dar fără să ne obsedăm și fără să ne grăbim.
Mergând sănătos și fără kilograme în plus este o dorință obișnuită când se apropie vara. Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru, mulți oameni devin obsedați de dietele accidentale, de mărimile hainelor sau de căutarea măsurătorilor ideale. Ei bine, nimic nu este mai departe de recomandările recente ale experților de la Universitatea din Birmingham (Regatul Unit) care, în plus, insistă asupra importanței încorporării activității fizice.
Practicarea exercițiilor fizice ușoare în viața de zi cu zi poate crește încrederea în sine și poate face o persoană să se simtă mai bine, din interior și din exterior. Merge la extremele pierderii în greutate, în schimb, are adesea efectul opus și duce la sentimente negative.
Scopul de a te simți sănătos și în formă este să te concentrezi pe atitudine. În acest fel, experții englezi asigură că este important să ne formăm pentru vară în siguranță. Pentru a face acest lucru, acestea oferă următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate:
? Fii realist: întreabă-ți medicul câtă greutate trebuie să slăbești pentru a fi sănătos și stabilește un program pentru îndeplinirea acestui obiectiv. Puteți pierde în siguranță până la aproape un kilogram pe săptămână.
? Nu exagerați: faceți o singură schimbare de stil de viață în fiecare zi, cum ar fi eliminarea unui sifon zaharat din dietă sau stabilirea micului dejun. Pașii mici sunt, potrivit experților, cei care permit atingerea obiectivului mai ușor.
? Mutați-vă mai mult: este important să creșteți nivelul de activitate. Dar trebuie să începi încet și să fii consecvent. O listă de exerciții din calendarul muncii poate fi un bun ajutor ca amintire.
? Personalizați-vă antrenamentul - În timp ce majoritatea oamenilor ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții energice în fiecare săptămână, antrenamentul dvs. ar trebui să fie adaptat fiecăruia. O persoană sociabilă și deschisă poate lua cursuri organizate în grupuri. Iar cei care sunt mai singuri se vor bucura mai mult de mers, de alergat sau de înot singuri.