Cele mai bune alimente pentru a menține corpul hidratat - Infobae

Mâncarea este, de asemenea, un excelent sursa de lichide pentru corp. Fructele și legumele, de exemplu, au între 80 și 90% apă în compoziție, pe lângă faptul că sunt esențiale într-o dietă echilibrată și facilitează eliminarea toxinelor din organism. Printre cele mai hidratante se numără pepene verde și pepene galben, cu aproape 92% apă fiecare.

bune

Odată cu apropierea verii, zilele sufocante încep să se simtă mai intense. Schimbările climatice sunt neașteptate și organismul trebuie să prevină orice tip de situație adversă. "Primul lucru de reținut este că a fi bine hidratat este la fel de important sau mai important decât a fi bine hrănit. O bună hidratare este esențială pentru funcționarea fizică și cognitivă normală", a explicat Laura Cordeu, absolventă în nutriție (1.220 MN), de la Centrul Terapeutic . Máximo Ravenna.

Corpul poate pierde lichid în mai multe moduri: prin urină, fecale, transpirații și respirație. "Aceste pierderi sunt crescute atunci când temperaturile sunt mai ridicate și în diferite situații biologice și de sănătate, copiii și vârstnicii fiind cei mai vulnerabili și cei mai predispuși la deshidratare rapidă", a spus Cordeu.

Pe tot parcursul zilei și în funcție de temperatură, de nivelul transpirației și de activitatea fizică, ar trebui să beți apă și alte lichide, cum ar fi sucuri naturale, băuturi răcoritoare (evitați excesul de sifon) și infuzii (fierbinți sau reci).