Poți pierde în greutate fără să numeri caloriile

Sunt toate caloriile la fel când vine vorba de creșterea și pierderea în greutate? Și cât de mult ajută exercițiul fizic?

pierde

Este bine cunoscut faptul că, dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, te vei îngrașa. Dar urmărirea cu precizie este dificilă și consumă mult timp.

Vestea bună este că este ușor să devii o persoană „conștient de calorii”, care practic constă în a înțelege aproximativ câte calorii trebuie să consumăm zilnic și care alimente au surprinzător de multe calorii.

Dar sunt toate caloriile la fel atunci când vine vorba de creșterea și pierderea în greutate? Și cât de mult ajută exercițiul fizic?

Sperăm că acest ghid simplu vă va ușura să slăbiți, dacă aveți nevoie de el.

Cum să piardă în greutate?

Este important să aveți o idee despre câte calorii are nevoie corpul nostru, pe baza vârstei, dimensiunii, sexului și nivelurilor de activitate fizică. Există multe calculatoare de calorii pe internet care vă vor ajuta să le calculați.

Când vine vorba de slăbit, Serviciul Național de Sănătate Britanic Recomandă acest lucru încercarea de a pierde aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână este un obiectiv sigur pentru majoritatea oamenilor. Fă-o până când atingi o greutate sănătoasă în funcție de înălțimea ta. Pentru a pierde acea cantitate, va trebui să consumați între 500 și 600 de calorii mai puțin decât este necesar zilnic.

Consumul de 500 până la 600 de calorii în plus pe zi vă va determina să vă îngrășați în același ritm. și a mânca accidental 600 de calorii în plus este mai ușor decât ai putea crede.