Pentru ce este seleniu în organism - Mai bine cu sănătatea
Ai auzit vreodată de seleniu? Știi la ce servește? Aici vă vom spune tot ce trebuie să știți despre acest mineral.
Seleniul este un element esențial în corpul uman. Ajută la reglarea sistemului imunitar și la inițierea proceselor de apărare pentru a vă menține sănătos.
Nivelurile scăzute ale acestui element pot fi legate de boli grave și condiții infecțioase.
Poate fi găsit de formă naturală în diverse alimente și în apă.
Seleniu și dozele indicate pentru fiecare vârstă
Având în vedere rolul pe care seleniul îl joacă în corpul nostru, este necesar să menținem un consum suficient de acest mineral. Dacă obțineți mai puțin seleniu decât este necesar, corpul dumneavoastră ar putea fi expus la diferite boli.
În funcție de vârsta pe care o aveți, veți avea nevoie de mai multă sau mai puțină cantitate. Doza indicată pentru fiecare vârstă este:
- Nou-născuți sub 6 luni: 15 mcg.
- Bebeluși de la 7 luni la 3 ani: 20 mcg.
- Copii 4-8 ani: 30 mcg.
- Copii de la 9 la 13 ani: 40 mcg.
- Adolescenți: 55 mcg.
- Adulți: 55 mcg.
- Femeile gravide: 60 mcg.
- Femeile care alăptează: 70 mcg.
Beneficii de seleniu
1. Acționează ca un antioxidant
Acest element vă ajută să vă protejați celulele prin neutralizarea radicalilor liberi și împotriva efectelor stresului oxidativ . Este recomandat să-l combinați cu proteine pentru a crea selenoproteine care vă îmbunătățesc sănătatea .
2. Oferă beneficii tiroidei
Glanda tiroidă este responsabilă de producerea hormonilor. Din acest motiv, influențează direct procesele metabolice ale tuturor organelor. Dacă aveți probleme cu menținerea hormonilor la nivelurile optime, verificați aportul de seleniu.. Consumul suficient al acestui element poate fi legat de funcționarea corectă a tiroidei.
Medicul dumneavoastră vă poate ghida printr-un test de sânge.