Pentru ce este Omega 3? Toate proprietățile sale
Săptămâna aceasta vă voi explica la ce servește Omega 3, toate proprietățile și beneficiile pe care le are în corpul nostru.
Dacă pe parcursul postării vedeți un cuvânt pe care nu știți ce înseamnă, probabil că este în roșu, puteți face clic pe el pentru a-i cunoaște semnificația.
Nu uitați să împărtășiți aceste informații, astfel încât mai mulți oameni să poată beneficia de proprietățile Omega 3.
Omega 3 sau acidul linolenic este un cam grăsime poiinsaturată .
Grăsimile sunt o parte importantă a dietei, dar unele tipuri de grăsimi sunt mai sănătoase decât altele.
Este mai bine să alegeți mai des grăsimi sănătoase pe bază de plante decât grăsimi mai puțin sănătoase sau saturat de origine animală (cu excepția peștelui albastru care are grăsimi benefice).
Dacă în dieta dumneavoastră mănâncă adesea grăsimi sănătoase sau nesaturat , Vă va ajuta să reduceți riscul de a suferi de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune, obezitate etc.
Tipuri de grăsimi
Cuprins
Puteți vedea că pe etichetele alimentelor le clasifică astfel:
Grăsimi din care:
Saturați (Sunt unul dintre cei pe care nu ar trebui să-i abuzezi).
Nesaturat: Mononesaturat
Polinesaturate
Ultimii doi, monoinsaturate și polinesaturate sunt benefice pentru corpul dumneavoastră.
Pe etichete puteți vedea și alte tipuri de grăsimi, acestea sunt de obicei numite grăsimi vegetale.
De asemenea cunoscut ca si grăsimi hidrogenate sau „trans” .
Le veți găsi în tot felul de produse de patiserie, prăjituri, floricele de porumb, în mâncarea pre-gătită etc.
Este necesar să evitați administrarea acestui tip de grăsimi, deoarece acestea sunt dăunătoare sănătății cardiovasculare.
Puteți lua omega 3 incluzându-l în dieta dvs. prin alimente (vă voi explica mai târziu ce alimente sunt bogate în omega 3) sau ca supliment alimentar sub formă de capsule.
Proprietăți Omega 3
Ajută-i pe cei buni f funcția sistemului imunitar.
Formarea agenților antiinflamatori în organism.
Reduce inflamația și ameliorează durerea în boli precum artrita, bronșita, psoriazisul, bolile inflamatorii intestinale (colita ulcerativă, boala Crohn), pentru durerile menstruale, deși în acest caz omega 6 este mai specific, ceea ce în lucrările viitoare vă va arăta că voi vorbi despre el.