Cum să întărești sistemul imunitar - Sfaturi - Veritas

De luni până vineri de la 8:00 la 21:00 Sâmbătă între orele 9:00 și 16:00.

Primul lanț de supermarketuri din Europa care a obținut această certificare.

Cum să întărești sistemul imunitar

Respectați odihna de noapte: este important să respectați un ritm regulat de ore de somn. Este recomandat să dormiți între 6 și 8 ore, în funcție de vârstă și tipul de activitate, deoarece unele celule defensive sunt produse în timpul nopții.
Faceți exerciții fizice: Este una dintre strategiile de a rămâne puternic și de a nu ceda la gripă și răceli. Alegeți un exercițiu aerob și care mișcă în același timp multe părți ale corpului, cum ar fi înotul sau ciclismul. Intensitatea trebuie să fie moderată, deoarece nu vă recomandăm să vă strângeți până când vă pierdeți respirația.
Gestionați stresul și rămâneți pozitiv: situațiile de tensiune nervoasă sau stres sunt imunosupresive și determină expunerea sistemului imunitar la procese infecțioase și antiinflamatorii.
Eliminați tutunul: obiceiul de a fuma are multe efecte dăunătoare asupra organismului, printre care se remarcă scăderea apărării.
Bea multe lichide: Este esențial să beți zilnic suficient lichid, cum ar fi apă, bulion, sucuri de fructe ... Și, desigur, să nu beți alcool în mod regulat.