Piramida exercițiului oferă îndrumări despre ce trebuie făcut pentru a părăsi o viață sedentară Chile Vive Sano
postat pe
Tematic
Acțiune
Acest ghid ilustrează activitățile zilnice care ar trebui să fie încorporate în zi cu zi, pe care să le exerseze cu mai puțină intensitate și frecvență și pe cele care, cu siguranță, ar trebui evitate.
O calorie. Asta este ceea ce petrece o persoană în timp ce stă în fața televizorului, naviga pe computer sau discută pe telefonul mobil. În schimb, cifra trage până la 60 de calorii când mergi la doar 15 minute până la stația de autobuz, de două ori pe zi; 150 dacă umblați câinele timp de o jumătate de oră și 300 dacă decideți să spălați mașina.
Dovezile privind beneficiile de a fi active continuă să se acumuleze și depășesc cu mult greutatea adecvată: spre deosebire de persoanele sedentare, persoanele active trăiesc mai mult și cu ani de calitate.
Cu toate acestea, toate aceste beneficii nu par să motiveze cea mai mare parte a populației. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 60% din populația planetei nu desfășoară activitatea fizică necesară pentru a se bucura de o sănătate bună.
Chile nu scapă de această realitate: 82% dintre cei peste 15 ani sunt sedentari. Acest lucru, împreună cu ratele ridicate de supraponderalitate și obezitate, ne plasează pe podiumul dezonorant al țărilor cu stiluri de viață mai puțin sănătoase din America, chiar sub Mexic și Statele Unite.
Tocmai în această putere, dr. Stephen Ball de la Universitatea din Missouri a dorit să găsească o modalitate prietenoasă de a invita oamenii să fie în mișcare și a dezvoltat „piramida exercițiului”.
O idee bazată pe populara piramidă alimentară, care comandă mâncarea în funcție de cantitate și calitate. Ball și colegii săi au plasat comportamente sedentare pentru a evita sau eradica în partea de sus a piramidei, iar în jos au distribuit diferite activități fizice, în funcție de frecvență și intensitate.
"Urmarea acestor sfaturi îmbunătățește sănătatea, calitatea vieții și longevitatea. Și oricine o poate face", spune Ball pentru „El Mercurio”.
Piramida a fost adoptată de Departamentul de Sănătate al SUA și, de asemenea, în alte latitudini.
La ultimul congres anual al Asociației Chilene pentru Nutriție și Metabolism, Marcelo Castillo, directorul Departamentului de Științe ale Activității Fizice din cadrul Universității Catolice a Maulei, a reamintit existența acestui instrument de luptă împotriva sedentarismului.