Pentru a vă cântări și măsura trebuie să țineți cont

Relația dintre compoziția corpului și sănătate este bine cunoscută tuturor.

Greutatea și înălțimea, împreună cu măsurarea pliurilor corpului, a perimetrelor musculare și a diametrelor osoase ne permit să cunoaștem compoziția corpului nostru și să verificăm evoluția acestuia. Aceste măsurători trebuie făcute de un expert și sunt utilizate pentru a analiza compoziția corpului pacientului și a vedea de ce are nevoie cu adevărat.

Pentru a completa chestionarul nostru nutrițional și pentru a putea pregăti o dietă pe măsura dvs., trebuie să indicați greutatea corporală (Kg) și înălțimea (cm), deoarece alte măsurători sunt imposibil de făcut de la distanță.

Puteți merge la orice farmacie sau centru specializat pentru a afla ce cântăriți și ce măsurați, dar dacă nu puteți din orice motiv și trebuie să o faceți acasă, vă recomand să țineți cont de următoarele considerații înainte de cântărire și măsurare tu.

Greutate

Încercați să vă cântăriți dimineața pe stomacul gol și după ce ați urinat, dacă nu, încercați întotdeauna să vă cântăriți în același timp.
Utilizați o cântare digitală cu o precizie de cel puțin 100g.
Măsurarea trebuie făcută cu cea mai mică cantitate posibilă de îmbrăcăminte și, dacă nu, alegeți întotdeauna aceeași îmbrăcăminte.

mărimea

În mod ideal, cineva să vă ajute să faceți măsurarea. Trebuie să țineți cont de următoarele aspecte:

Încercați să vă măsurați primul lucru dimineața, deoarece pe tot parcursul zilei corpul experimentează variații.
Trebuie să vă măsurați desculți și cu picioarele împreună.
Tocurile, fesele, partea superioară a spatelui și a spatelui craniului trebuie să fie perfect susținute de perete, ca în imagine.
Folosiți o bucată de hârtie pentru a marca cel mai înalt punct al craniului pe perete. Apoi măsurați cu un metru de la sol până la semn.

Încercați să urmați aceste instrucțiuni atunci când mergeți pentru a efectua măsurătorile, astfel încât rezultatele să fie cât mai fiabile posibil.

Măsurători circumferențiale

În mod ideal, cineva vă va ajuta să faceți măsurarea, astfel încât măsurătorile să fie mai precise.

Veți avea nevoie de o bandă flexibilă, unde măsurarea este în centimetri și cu o precizie de 1 mm. Pentru măsurători, trebuie să stați în poziție verticală și relaxat. Măsurile care o necesită vor fi luate din partea dreaptă.