Pentru a slăbi, puneți-vă în formă - Pagina 2 - Forum Dezbateri Motociclete
Comentarii
SECTOR SEAGULL NIPPLES ECHIPA DE CURSE
Cel mai bine este să nu faci prostii. Este vorba despre a face ceva care schimbă obiceiurile care te-au determinat să ai acele kilograme în plus.
Aceasta este să o faci toată viața:( nu purta „bombele” prostești)
Ia un mic dejun puternic, sugerează-ți structura. dar nu fi timid.
Jumătate de dimineață, Cu aproximativ 2 ore înainte de prânz, mâncați 2 bucăți de fructe sau 1 fruct și 1 iaurt. Cu aceasta vei ajunge cu mai puțină foame la mâncare. În plus, curpo-ul din acel moment are nevoie de contribuții nutriționale și este mai sănătos să-i culegi din fructe decât din cârnați sau produse de patiserie.
La pranz, Dacă mâncați o lingură (gătită, leguminoase, orez etc., aceasta trebuie făcută de cel mult 3 ori pe săptămână), ar trebui să fie un singur fel de mâncare și, dacă nu există lingură, mâncați niște bulion, smântână, legume sau salata întâi și a doua carne sau pește (la grătar dacă este posibil).
La mijlocul după-amiezii, la fel ca la mijlocul dimineții.
La cină, încercați să mâncați lucruri ușoare, există cărți dintr-o multitudine de soiuri de salată care sunt destul de complete, cu brânză, șuncă de yort, ananas, sfeclă, morcovi, ceapă, diferite tipuri de salată (normală, icemberg, andive, inimi, andive, lollo -rosso, frunza de stejar, nasturel, ect .). Dacă te-ai săturat de verde, încearcă să alternezi cu cereale cu lapte sau cu un castron de ananas amestecat cu iaurt.
Înainte de culcare, mănâncă niște fructe dacă ți-e poftă, NU GÂȘTI NICIODATĂ ÎN FRIGIDER.
Aceasta este ideea de bază, ca regulă generală ar trebui să luați un mai mult de 1 sau 2 linguri de ulei zilnic, și întotdeauna la micul dejun (pâine prăjită) sau cel târziu la prânz (gătit sau tocană). Este interzis să luați ulei după prânz. Adăugați aromă salatelor cu vingre de mere, ceapă, morcov, porumb, sfeclă. etc. (Această greșeală este foarte frecventă: „Dar dacă mănânc doar salată.”, Desigur, dar cu mult ulei te îngrașă decât 3 fripturi la grătar!. Aveți grijă cu uleiul.
Tot ce nu este inclus în această „dietă”: cârnați, paella, alimente grase, „cine puternice”, este total interzis de luni până vineri, sâmbătă și duminică pe care îl puteți petrece (altfel v-ați obosi), dar trebuie să suportați în minte că aceste lucruri te îngrașă sau te împiedică să slăbești.
Alcoolul și băuturile cu zahăr sunt atât de îngroșate
Ei bine, la toate acestea trebuie să includeți puțin exercițiu, cu 1 sau 2 ore de 3 ori pe săptămână ar fi suficient, încerc să merg la sala de fitness de luni până vineri. Depinde dacă ai timp sau nu de multe ori, dar merită efortul.
Sper să vă servească și să-l încercați. imi vei spune.
Etapa de consultare de la 5 la 8.
Un lucru foarte important, nu faceți **** cu dieta, care pe termen lung poate lăsa sechele.
Vom colecta.
Hrănire:
Reducerea aportului de grăsimi (carne și pește la grătar)
Fără mâncare prăjită, produse de patiserie și junk food.
5 mese pe zi.
Un mic dejun bun, mâncare normală și cină ușoară.
O mulțime de fructe și legume.
Minim 2 litri pe zi de apă.
Nu vă privați de anumite alimente (lapte, pâine, cartofi etc.)
3 până la 5 sesiuni pe săptămână.
Durata între o jumătate de oră și o oră.
Între 50/60% din ritmul cardiac maxim
https://www.epsg2.upv.es/webremo/cardio.asp
Înot, ciclism (normal sau eliptic), alergare.
Nu trebuie să devenim sclavul dietei, deoarece pe termen lung vom mânca ca înainte. Tot ce trebuie să faceți este să urmați anumite linii directoare și, dacă într-o zi vrem să ne răsfățăm, atunci ni le oferim nouă.
De multe ori pierdem în greutate destul de repede, dar mai târziu este foarte greu să o pierdem, deoarece corpul se adaptează la modul nostru de a mânca și la nivelul de exercițiu, deci este necesar să creștem timpul sau intensitatea acestuia.
Porniți numărătoarea inversă.
Există ceva ce Dumnezeu a greșit. El a pus limite tuturor, cu excepția prostiei. Konrad adenauer
Un lucru care mi-a fost de asemenea bine să pierd primele zece kilograme în puțin peste două săptămâni a fost să beau apă o pungă (între doi și trei litri pe zi).
Am enervat literalmente apă curată și, așa cum am înțeles, asta merge bine pentru a „dezumfla”, deoarece o mare parte din grăsime provine de obicei din reținerea lichidelor.
Cel mai bine este să nu faci prostii. Este vorba despre a face ceva care schimbă obiceiurile care te-au determinat să ai acele kilograme în plus.
Aceasta este să o faci toată viața:( nu purta „bombele” prostești)
Ia un mic dejun puternic, sugerează-ți structura. dar nu fi timid.
Jumătate de dimineață, Cu aproximativ 2 ore înainte de prânz, mâncați 2 bucăți de fructe sau 1 fruct și 1 iaurt. Cu aceasta vei ajunge cu mai puțină foame la mâncare. În plus, curpo-ul din acel moment are nevoie de contribuții nutriționale și este mai sănătos să-i culegi din fructe decât din cârnați sau produse de patiserie.
La pranz, Dacă mâncați o lingură (gătită, leguminoase, orez etc., aceasta trebuie făcută de cel mult 3 ori pe săptămână), ar trebui să fie un singur fel de mâncare și, dacă nu există lingură, mâncați niște bulion, smântână, legume sau salata întâi și a doua carne sau pește (la grătar dacă este posibil).
La mijlocul după-amiezii, la fel ca la mijlocul dimineții.
La cină, încercați să mâncați lucruri ușoare, există cărți dintr-o multitudine de soiuri de salată care sunt destul de complete, cu brânză, șuncă de yort, ananas, sfeclă, morcovi, ceapă, diferite tipuri de salată (normală, icemberg, andive, inimi, andive, lollo -rosso, frunza de stejar, nasturel, ect .). Dacă te-ai săturat de verde, încearcă să alternezi cu cereale cu lapte sau cu un castron de ananas amestecat cu iaurt.
Înainte de culcare, mănâncă niște fructe dacă ți-e poftă, NU GÂȘTI NICIODATĂ ÎN FRIGIDER.
Aceasta este ideea de bază, ca regulă generală ar trebui să luați un mai mult de 1 sau 2 linguri de ulei zilnic, și întotdeauna la micul dejun (pâine prăjită) sau cel târziu la prânz (gătit sau tocană). Este interzis să luați ulei după prânz. Adăugați aromă salatelor cu vingre de mere, ceapă, morcov, porumb, sfeclă. etc. (Această greșeală este foarte frecventă: „Dar dacă mănânc doar salată.”, Desigur, dar cu mult ulei te îngrașă decât 3 fripturi la grătar!. Aveți grijă cu uleiul.
Tot ce nu este inclus în această „dietă”: cârnați, paella, alimente grase, „cine puternice”, este total interzis de luni până vineri, sâmbătă și duminică pe care îl puteți petrece (altfel v-ați obosi), dar trebuie să suportați în minte că aceste lucruri te îngrașă sau te împiedică să slăbești.