Cinci greșeli comune legate de nutriție

  • Există multe alimente ultra-procesate care nu par a fi.
  • Nici pâinea nu îngrașă, nici toate grăsimile nu sunt rele.

nutriție

În ciuda faptului că tot mai mulți oameni pariază pe un stil de viață sănătos, schimbând modul în care mănâncă, greșelile legate de nutriție care afectează sănătatea continuă să fie comise. Din acest motiv, este convenabil să analizăm care sunt eșecurile în care se încadrează mai frecvent și cum să le rezolvăm.

1. Mănâncă alimente ultra-procesate

Orez brun cu agave și cacao, aripi de pui marinate, migdale prăjite, cremă de Cheddar sau cookie-urile (chiar și cele care indică faptul că nu conțin zaharuri adăugate și sunt sănătoase) sunt alimente ultraprocesate care, așa cum indică Organizația Pan Americană a Sănătății (OPS), „nu pot fi baza dietei noastre”.

Uneori este dificil să se diferențieze care alimente sunt ultraprocesate și care nu. Din acest motiv, aplicații gratuite precum My Real FoodEle pot fi de mare ajutor atunci când cumpără și achiziționează mai multe alimente procesate reale sau bune decât ultraprelucrate.

2. Mănâncă câteva mese pe zi

Omiterea micului dejun sau trecerea de la a mânca de cinci ori pe zi la doar trei este o altă dintre cele mai frecvente greșeli legate de nutriție. Deși uneori acest lucru se face pentru a pierde în greutate, Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) a demonstrat printr-un studiu că „având patru sau mai multe aporturi zilnice a fost asociat cu o reducere a probabilității de a suferi de obezitate abdominală”.