Pentru a sculpta abs, dieta contează mai mult decât exercițiile fizice
Gândirea că puteți reduce grăsimea doar în acea zonă este o greșeală recurentă, spun experții
Dacă sunteți una dintre persoanele care efectuează sute de relaxări în sala de gimnastică și totuși nu puteți sculpta această zonă, probabil că trebuie să acordați mai multă atenție ceea ce mâncați.
Potrivit experților în nutriție și condiționare fizică, definirea zonei abdominale depinde de 70% de alimente și 30% de tipul de activitate fizică pe care o desfășurați.
"Oamenii fac greșeala să creadă că doar cu abs vor marca. Dacă urmați o dietă dezordonată, exercițiul fizic singur nu garantează nimic", a spus antrenorul fizic al echipei majore de fotbal, Erick Sánchez.
Nutriționistul Kathryn von Saalfed a adăugat că, deși este necesară pregătirea pentru a defini mușchii din acea zonă, dieta este factorul care necesită cel mai mult accent. ".
Ambii specialiști au asigurat că efortul pe saltea trebuie să fie însoțit de un aport adecvat de carbohidrați, proteine și lichide pentru a garanta o scădere a procentului de grăsime corporală, recuperare și creștere musculară.
„Dacă consumăm făină rafinată, ușor digerabilă, precum orez, pâine albă, fursecuri sau produse de patiserie, ce se întâmplă, excesul de calorii care provin din aceste produse, în general, ajung în talie”, a explicat nutriționistul.