Pentru a pierde în greutate, este exercițiu de vârf aerob sau anaerob?
Pentru a slăbi, exerciții aerobe sau anaerobe?
Unul dintre cele mai repetate obiective atunci când începeți să vă antrenați este să slăbiți, ceea ce ne conduce la următoarea întrebare, ce este mai bine, să pierdeți grăsime prin exerciții aerobe sau anaerobe?
diferențele dintre exercițiul aerob și anaerob
În realitate, nu există activitate pur aerobă sau anaerobă, deoarece înainte de orice exercițiu intervin toate căile energetice, ceea ce se schimbă este gradul în care o fac.
Cu exerciții aerobice ne referim la activități de intensitate mică și medie și de lungă durată în care oxigenul este necesar pentru a furniza energie. Adică ceea ce toată lumea știe ca „cardio”. Principalele beneficii pe care ni le oferă sunt creșterea absorbției maxime de oxigen, rezistența mușchilor respiratori sau creșterea densității osoase.
Exercițiul anaerob, pe de altă parte, acoperă acele activități de intensitate mare și durată scurtă. Beneficiile acestui tip de antrenament includ creșterea forței musculare, creșterea masei musculare și întărirea țesutului conjunctiv.