Care sunt beneficiile și riscurile dietei ketogenice?
Alegeți-o pe cea care vă place cel mai mult și mergeți la un specialist pentru a o realiza. Cunoașteți beneficiile și riscurile sale.
Dieta ketogenică constă dintr-un plan alimentar bogat în grăsimi, proteine moderate și cu conținut scăzut de carbohidrați. Produce o tranziție în metabolism în care, prin înlocuirea carbohidraților cu grăsimi și cetone, veți realiza că acestea să fie transformate în energie.
Vă recomandăm
Tipuri de keto
Keto murdar
Keto murdar nu-i pasă prea mult de originea macronutrienților pe care îi consumați. Urmați aceleași procente ca și dieta, dar este posibil să mâncați un hamburger, multă slănină, înghețată și cocs dietetic. Nu acordă prea multă atenție legumelor și grăsimilor bune. Deși aceasta face parte din dieta Keto, articolele pe care le consumați nu sunt foarte sănătoase și pot avea repercusiuni.
Curăță Keto
Spre deosebire de prima, includeți o dietă mai echilibrată cu grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline, sardinele, nucile, nuca de cocos, ghee și avocado.
Ceto ciclic
Urmați aceeași dietă Keto strictă, restricționată în carbohidrați, timp de cinci până la șase zile, pentru a sări peste ultima și pentru a mânca o cantitate mai mare de carbohidrați. Acest lucru, pentru a scoate corpul din cetoza doar pentru a-l returna a doua zi.
Ketotarian
Este o fuziune între dieta vegetariană clasică și dieta ketogenică. Dieta se concentrează pe un meniu distribuit strategic pentru a îndeplini obiectivul energetic și pierderea în greutate. Puteți înlocui legume produse de origine animală: ulei de cocos, ulei de floarea soarelui, avocado, măsline, nuci, printre altele.