10 Beneficii ale Pilates în timpul sarcinii Fizioterapie Virginia Moreno
Anterior am vorbit în blogul nostru despre beneficiile Pilates și despre utilizarea pe care o putem obține dacă suferim de vreo afecțiune, cum ar fi colul uterin și lombar, de exemplu.
Astăzi vom vorbi despre Beneficii Pilates În timpul sarcinii. Această practică îi va ajuta pe femeile însărcinate în timpul sarcinii, nașterii și postpartum.
În timpul sarcinii, Pilates ne va permite să menținem o formă fizică bună și să avem mai mult libertate de mișcare în timpul celor 9 luni de gestație și pe măsură ce copilul crește.
Când va veni momentul livrării, practica Pilates va fi de mare ajutor, deoarece ne va permite să ne controlăm corpul și podea pelviană pentru a avea mai multe resurse pentru a face față acelui moment. Mai târziu, ne va fi de mare folos și pentru a ne recupera mai bine în postpartum.
10 beneficii ale Pilates pentru femeile însărcinate
Întărește mușchii abdominali și lombari
Pilates ne va permite să menținem o postură corectă și să purtăm mai bine greutatea suplimentară pe care o dobândim pe tot parcursul sarcinii. În lunile de gestație, ligamentele devin mai elastice, deci avem nevoie de o musculatură puternică care să ne ajute să înlocuim temporar suportul acestor ligamente.
Scade și previne durerile de spate
Datorită întăririi musculaturii noastre vom obține o stabilitate mai mare în pelvis și spate, astfel încât durerea cauzată de creșterea în greutate și modificările curburii spatelui nostru vor fi reduse.
Întărește podeaua pelviană
Cu un planșeu pelvin puternic, vom avea o bază mai bună de sprijin pentru viscerele noastre și mai târziu pentru bebelușul nostru, deoarece, pe măsură ce crește în dimensiune, greutatea sa va genera mai multă presiune. Întărirea podelei pelvine va preveni scurgerile de urină posibile din orice tip de efort, cum ar fi tuse sau strănut.
Ajută la menținerea echilibrului
Pe măsură ce sarcina progresează, centrul nostru de greutate se schimbă și echilibrul poate fi afectat. Odată cu trecerea lunilor, mobilitatea și agilitatea se pierd, de asemenea, dar cu Pilates putem întări mușchii centrali care sunt responsabili pentru echilibrul nostru.