Exercitați noua metodă de antrenament funcțional pentru a slăbi și a vă întări corpul
Credeți sau nu vă este posibil să vă transformați corpul. Am văzut-o la mulți actori care, datorită cerințelor scenariului, au fost obligați să slăbească sau să se îngrașe pentru a-și caracteriza personajul. Dacă au reușit, vă puteți modela și silueta. Desigur, necesită ceva efort și, mai presus de toate, să te pui pe mâna unui bun antrenor personal pentru a te ajuta să faci cele mai potrivite exerciții pentru a-ți atinge obiectivul. De exemplu, urmați un metoda ca XT29.
Ce este metoda XT29?
Brevetat de antrenorul personal al actorilor, actrițelor și influențatorilor, Jose Expósito, această metodă constă într-un program de condiționare expresă pentru actorii care aveau nevoie să-și modeleze corpul pentru a juca un rol.
Constă în efectuarea 29 exerciții, 29 minute, 29 zile. Include diverse discipline legate de yoga, tai chi, lupte etc. După cum a afirmat expertul, această metodă este potrivită pentru toată lumea, indiferent de vârstă și condiție fizică. De fapt, după cum subliniază Expósito „când am creat XT29, m-am gândit la o metodă pentru întreaga familie: tatăl meu în vârstă de 78 de ani, mama mea în vârstă de 67 de ani, surorile mele de 50, 48 și 38 de ani, nepoții mei Angélica, 22, și Francis, 15 și pentru mine ”. Desigur, deși exercițiile sunt aceleași, intensitatea variază în funcție de starea fiecăruia.
Importanța antrenamentului invizibil
Jose Expósito, care tocmai a publicat cartea „XT 29: Antrenamentul succesului” (Ed. Libros Cúpula), amintește că, pentru a realiza un antrenament echilibrat, este necesar să cunoaștem alte activități complementare muncii fizice, care să permită obținerea cele mai bune condiții pentru antrenament.
Din acest motiv, el recomandă să fie bine sfătuit de un expert și cu privire la importanța antrenament invizibil, adică unul care constă în a avea un stil de viață sănătos și ordonat, precum și cunoașterea nutriției, astfel încât dieta să fie echilibrată și adecvată dinamicii muncii.
Avantajele metodei XT29
Exercițiile se bazează pe antrenament de înaltă intensitate (HIIT), „un mod tehnic de a spune că, într-un timp relativ scurt de lucru, se va atinge un ritm mai mare, cu o cerere de energie mult mai mare și, în plus, se menține în timpul ore. Acesta este efectul post-arzător sau metabolism bazal crescut - cel care se ocupă de celulele care consumă un minim de energie în restul zilei, astfel încât organismul să funcționeze - astfel încât, dacă îl mărim, corpul nostru va consuma mai multă energie ”, indică autorul cărții pe metoda XT29, care include coduri QR pe paginile sale care arată cum să faci exercițiile pe YouTube.