PDF Nestor Serra
scurta descriere
1 2 30 minute 3 zile pe săptămână 10 săptămâni Néstor Serra Sistemul definitiv de slăbit3 Un c & oac.
Descriere
Ultimul sistem de slăbire
040-METODA 3X10-01.indd 3
Un comediant care transpira
040-METODA 3X10-01.indd 7
040-METODA 3X10-01.indd 8
040-METODA 3X10-01.indd 9
CUM SE UTILIZEAZĂ CEL MAI MULT DIN METODĂ? Una dintre greșelile pe care le facem cu toții în mod obișnuit atunci când începem un proiect este tocmai neprepararea pe noi înșine, mental, cognitiv, emoțional și fizic pentru a-l realiza. Din această cauză, în timp, văzând că nu funcționează pentru noi, ceea ce facem este să spunem că această metodă nu funcționează; Sau, ceea ce este mai rău, dacă nu suntem capabili să-l urmăm, ne incriminăm purtând pe umeri un sentiment de eșec a cărui greutate va trebui să o suportăm mult timp. Pentru a evita acest lucru, vă propun 3 reguli pe care trebuie să le respectați cu strictețe. Dacă o veți face, cu siguranță vom ajunge la realizare, împreună și cu cuvântul „succes”, care se bazează pe sănătatea și imaginea noastră. 10
040-METODA 3X10-01.indd 10
Pregătirea: cunoaște și cucerește
Regula 1. Citiți cartea de la început până la sfârșit. Nu încercați să luați comenzile rapide, cu acest sistem vă vom pune corpul într-o situație necunoscută, deci este foarte important să înțelegeți, să respectați și să urmați toți acei parametri pe care îi te vor sfătui. Este de dragul tău.
Regula 2. Revedeți punctele pe care nu le-ați înțeles Continuând cu argumentul anterior, nu este important doar să citiți, ci și să îl înțelegeți. Un bun prieten de-al meu are o problemă: poate citi un articol sau o carte ore întregi și, când a terminat, nu este capabil să rezume ceea ce a citit. Această regulă este foarte importantă. Dacă nu înțelegeți sau asimilați ceea ce citiți, citiți-l din nou, nu există nicio grabă.
Regula 3. Nu ezitați să cereți sfaturi Metoda 3 x 10 funcționează, dar dacă solicitați sfatul unui profesionist care vă supraveghează munca și progresul, aceasta va fi mai eficientă. În ceea ce privește pregătirea fizică, corectarea unui tehnician poate fi de mare ajutor, dar dacă nu este posibil aici aveți 3 opțiuni de control:> Înregistrați-vă cu o cameră video care face exercițiile, comparați pozițiile cu cele pe care urmează să le vedeți în carte sau pe site și corectați execuția. Dacă nu aveți o cameră video, unele fotografii în pozițiile de început, mijloc și final vă vor oferi o idee despre cum vă descurcați. > Întâlnește pe cineva care să antreneze. Un partener de antrenament va fi de mare ajutor, ca element de motivație și corectare, dar dacă nu îl aveți, cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute cu tehnica, cu siguranță viziunea lor externă și obiectivă vă va ajuta. > Nu vă antrenați cu sistemul în fața unei oglinzi, dar vă recomand să o faceți din când în când și să vă observați din numărul maxim de puncte posibile. Vă va oferi o idee despre ce ar trebui să îmbunătățiți sau să schimbați.
040-METODA 3X10-01.indd 11
040-METODA 3X10-01.indd 12
Pregătirea: cunoaște și cucerește
Gemma Morales, Néstor Serra și Gemma Agustí.
040-METODA 3X10-01.indd 13
și Marketing, are o diplomă postuniversitară în Marketing de relații, a obținut un certificat de coaching de la Coachville (www.coachville.com) și este trainer în NLP (Neuro-linguistic Programming). El ne-a ajutat la dezvoltarea primei tale arme, „Antrenor pentru succes” și contribuția sa a fost de o valoare imensă.
040-METODA 3X10-01.indd 14
Pregătirea: cunoaște și cucerește
atât în pregătirea individuală, cât și în cursurile direcționate sau de grup. Uneori, efectele erau evidente și recunoscute de mulți oameni, cum este cazul studenților academiei „Opera tion Triunfo”; alteori, în schimb, au rămas anonimi la dorința expresă a clienților mei (dată fiind relevanța lor publică). Dar, într-o măsură mai mare sau mai mică, a fost întotdeauna un succes și clienții mei și-au exprimat aprecierea pentru rezultatele obținute. Acum începe un proces foarte important pentru dvs. și sper că veți profita la maximum de el, deoarece tot ceea ce învățați în această carte vă va servi ca bază pentru îmbunătățirea restului vieții voastre. Sper că veți profita la maximum de metodă și pentru aceasta este foarte important să înțelegeți fiecare pas pe care îl voi explica și, în același timp, să aplicați tot ce vă recomand, pentru că dacă o faceți nu veți realizează doar ceea ce îți propui, dar că, în același timp, vei interioriza un mod de a vedea viața și de a înțelege sănătatea de care poți profita de acum înainte.
040-METODA 3X10-01.indd 15
Pe ce se bazează programul? Mai târziu vom aprofunda aspectele tehnice ale fiecărei secțiuni, dar, în linii mari, este necesar ca de la bun început să înțelegeți pe ce se bazează fiecare pilon al metodei.
COACHING În cariera mea profesională am întâlnit oameni care au realizat proiecte și provocări în etape speciale ale vieții lor. Din păcate, de cele mai multe ori au eșuat la un moment dat și și-au irosit nu doar timpul, ci și banii și, ceea ce este mai rău, dorința lor de a continua să lupte pentru acest obiectiv. În acest proces există 3 momente delicate în care ar trebui să acordați o atenție specială: 16
040-METODA 3X10-01.indd 16
Pregătirea: cunoaște și cucerește
040-METODA 3X10-01.indd 17
unde veți găsi o diferență cu restul programelor, deoarece vă vom oferi o metodă care vă va ajuta să preveniți momentele delicate pe care le-am menționat înainte să apară și să le depășiți în cazul în care vă arată dinții.