Patru beneficii ale unui mic dejun sănătos în fiecare zi

Sănătate

Healthy Herald

Omiterea micului dejun reduce performanța și ne conduce la restul zilei să consumăm mai multe alimente calorice.

dejun

Consumul unui mic dejun sănătos în fiecare dimineață ajută la menținerea echilibrului nutrițional pe tot parcursul zilei, precum și la prevenirea riscului de obezitate și a problemelor supraponderale. Acesta este susținut de numeroase studii nutriționale efectuate până în prezent și, prin urmare, experții insistă asupra importanței îngrijirii acestui aliment.

"Nerespectarea micului dejun reduce performanța și concentrarea și, de asemenea, ne determină să consumăm alimente nesănătoase în restul zilei ”, avertizează o echipă de medici și nutriționiști din NC Salud Group, o companie specializată în sfaturi dietetice în farmacii.

Pentru a face populația conștientă de importanța alegerii bune a alimentelor pe care le consumăm în fiecare dimineață și de îngrijire a timpului dedicat acestei mese, această echipă de dieteticieni și nutriționiști colectează într-un comunicat principalele beneficii ale unui mic dejun sănătos în fiecare zi:

1. Ajută la conservarea masei musculare. „Odată cu vârsta - explică nutriționiștii - avem tendința de a pierde masa musculară (sarcopenie), ceea ce duce la complicații osoase și articulare, cheltuieli calorice mai mici și creșterea grăsimii corporale.” În acest sens, experții insistă asupra faptului că a începe ziua cu un mic dejun bun este esențial pentru îngrijirea mușchilor, întrucât în ​​acest fel "oferim mușchiului energie din primele ore ale zilei ", ceva deosebit de necesar în cazul persoanelor care practică sport sau efectuează orice tip de activitate fizică pe tot parcursul zilei. „Dacă practicarea exercițiilor fizice nu este combinată cu o dietă adecvată, aceasta poate provoca pierderea țesutului muscular, cu toate consecințele sale, și poate afecta performanța”, avertizează nutriționiștii.

2. Ne menține metabolismul activ, evitând acumularea de grăsimi. Încălcarea falselor mituri conform cărora sărind peste micul dejun te ajută să slăbești mai repede, nutriționiștii subliniază acest lucru postul face ca corpul nostru să intre în apel „modul de economisire” și începeți să acumulați calorii în fața unei situații de lipsă de nutrienți.