PASUL 3 PROVOCARE - B3B Femeie Studio

pasul

În cel de-al treilea pas al nostru, și la jumătatea parcursului, vom aplica filosofia kaizen. Acest cuvânt japonez înseamnă îmbunătățire constantă, auto-îmbunătățire constantă: "Singurele limite sunt cele pe care ți le-ai stabilit"
Și cum o punem în practică? Vă oferim 10 „ritualuri” eficiente, astfel încât să puteți începe să le puneți în mișcare astăzi și să vedeți cum se schimbă totul. Vă cerem doar 3 lucruri pentru a le face să funcționeze: 1) că aveți încredere în ele 2) că încercați să le aplicați zilnic (cel puțin, aceste 21 de zile care ne-au rămas) și 3) să evitați „excuzita” ... Fă-o!

1. Ritualul singurătății: opriți-vă 15 minute în ziua plină (dacă este un loc frumos, cu atât mai bine) și explorați puterea vindecătoare a tăcerii. Pare o prostie, dar este esențial să vă reînnoiți și să vă recâștigați echilibrul pentru a vă continua ziua cu energie.

2. Ritualul fizicității: Avem asta sub control fetelor ! Dar în acele zile în care nu poți veni la studio: plimbă-te acasă de la serviciu sau mergi pe jos pentru a face comisioane. Începe circulația sângelui.

3. Ritualul nutriției: o dietă slabă îți consumă toată energia, fizică și mentală. Vă afectează starea de spirit și vă înnorează mintea. Mențineți o dietă echilibrată, în care fructele și legumele abundă, dar evitați întotdeauna extremele. „Pe măsură ce vă hrăniți corpul, vă hrăniți mintea”.

4. Ritualul cunoașterii abundente: Citiți regulat (cu o jumătate de oră înainte de culcare), dar citiți ceva îmbogățitor, care vă ajută să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Nu ceea ce scoți din cărți te îmbogățește, ci ce cărți ies din tine.