Pas cu pas am învățat Salutul către Soare, un ritual pentru bunăstare și sănătate - Infobae

Salut soarelui Începe cu un gest de mulțumire. Pentru că fiecare răsărit de soare este o nouă oportunitate de a merge să ne cucerim visele, să iubim și să fim iubiți. "

către

Timpul de a spune mulțumesc durează doar 5 minute, ceea ce trebuie să facem 5 runde de Surya namaskar A. Și te asigur că îți schimbă ziua. O fac înainte de antrenamentele mele de dimineață, ideal pe stomacul gol pentru a profita de corpul foarte ușor ”, invită profesorul de yoga Mariano Ashvattha (@marianoashvatthayoga), care ne spune că Salutul Soarelui are mii de beneficii pentru organism: încălzește mușchii, eliberează enforfine, mărește elasticitatea, întărește sistemul nervos, crește fluxul de energie prin toate chakrele și ajută la câștigarea forței.

„Este, de asemenea, un mod antic și frumos de a mulțumi să fii în viață”, spune specialistul recunoscut pentru că dă cursuri în fiecare sâmbătă - gratuit– și duminică - o contribuție - la ora 11 în Plaza Sicilia.

Acest salut este un vinyasana (viny = through și asana = postură) care constă în efectuarea a 10 asanas tranzitorii, cu flux și respectarea respirației. Din exterior pare o singură mișcare continuă și ciclică. Reprezintă ciclul vieții. Puteți face acest lucru între 1 și 108 ori (număr sacru în yoga).

Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5

1. Samasthiti. Aproape toate posturile începem și terminăm în picioare, bine centrate. Nu este vorba doar de a sta drept, este un moment pentru a observa alinierea corpului: de la picioare la cap. Drept, stilizat și imobil. Firm ca un munte.

2. Ürdhva hastasana. În picioare, centrat pe tine și cu inima deschisă, inspiră adânc și ridică brațele fără să ridici umerii. Înclinați-vă capul în sus în vederea mudrei (gest sacru făcut cu mâinile). Vizualizați o forță care aleargă de la șold spre cer și alta către centrul pământului.