Parerea despre dieta mea de VOLUM stâncos - Forum auto
Solicit opinii și critici constructive cu privire la aceasta.
Acum, în septembrie, încep o etapă de volum, voi încerca să o fac relativ curată.
Cafea cu lapte
100g ovăz și 4 ouă
-Mancare: 150g orez 400g pui/etc (acest pui poate fi schimbat de fiecare data pentru un alt tip de carne/peste).
-Gustare: 3 ouă 100g ovăz
-Cina: 150g orez 400g pui/etc
Total aprox.
300g orez: 1086kcal
800g pui: 904 kcal
7 ouă * 700kcal
200g ovăz (750kcal)
Numărând totul (utilizarea moderată de ulei, sosuri.) Am aproximativ 3500kcal.
Ce părere aveți despre a câștiga aproximativ 8 kg pe an, din care jumătate sunt mușchi?
Cer opinii și critici constructive cu privire la aceasta.
Acum, în septembrie, încep o etapă de volum, voi încerca să o fac relativ curată.
Cafea cu lapte
100g ovăz și 4 ouă
-Mancare: 150g orez 400g pui/etc (acest pui poate fi schimbat de fiecare data pentru un alt tip de carne/peste).
-Gustare: 3 ouă 100g ovăz
-Cina: 150g orez 400g pui/etc
Total aprox.
300g orez: 1086kcal
800g pui: 904 kcal
7 ouă * 700kcal
200g ovăz (750kcal)
Numărând totul (utilizarea moderată de ulei, sosuri.) Am aproximativ 3500kcal.
Ce părere aveți despre a câștiga aproximativ 8 kg pe an, din care jumătate sunt mușchi?
Problema cu orezul și puiul, dacă nu vei concura, este ridicolă și chiar și ei nu.
Puneți cartofi, pâine, tot felul de carne, cereale fără prea mult zahăr, lapte integral, coapsă umplută pentru o gustare, de exemplu, fructe și verdețuri în fiecare zi, ton, pâine Bimbo etc.