Parentalis O dietă sănătoasă pentru copiii noștri

Alimentația este unul dintre elementele principale de care trebuie să ținem cont pentru a garanta creșterea și dezvoltarea corectă a copiilor. Este important ca, din primii ani de viață, bebelușul să aibă o dietă sănătoasă. Dobândirea unor obiceiuri alimentare sănătoase va contribui la bunăstarea fizică și sănătatea copilului nostru, nu numai acum, ci și în epocile ulterioare. În același mod, o dietă bună va reduce riscul de a fi supraponderal sau obezitate .

În dobândirea obiceiurilor alimentare ale copiilor, familia va juca un rol esențial, mai ales când vine timpul să-i apropiem de lumea alimentelor, să-i învățăm ce înseamnă o dietă sănătoasă și să-i obișnuim să o urmeze. Încurajarea copilului să experimenteze și să încerce diferite alimente, să ne vadă cum o facem și să putem imita obiceiurile alimentare adecvate îi va ajuta să realizeze acest lucru.

Cum ar trebui să fie dieta bebelușului pentru a-l face sănătos?

O dietă sănătoasă trebuie să fie adecvată atât calitativ, cât și cantitativ: cantitatea și varietatea alimentelor, nutrienții pe care îi furnizează și numărul de mese pe care copilul le consumă trebuie să răspundă nevoilor lor pentru a asigura o creștere și dezvoltare optimă.

În acest sens, este important ca dieta copilului de la vârsta de un an și până la trei ani să se bazeze pe o propunere alimentară variată, suficientă, echilibrată și individualizată.

Pentru a obține o dietă variată ...

O dietă este variată în raport cu tipul de mâncare pe care îl încorporează. Este important să includeți alimente din toate grupurile: cereale, leguminoase, fructe, produse lactate, carne, pește, uleiuri și, ocazional, dulciuri.

În această etapă, este recomandabil să încurajați creatura să încerce diferite alimente și să învețe despre diferite arome și texturi. Dacă nu vă place niciunul dintre alimentele pe care le încercați inițial, este indicat să nu renunțați și să le oferiți alteori. De asemenea, va fi pozitiv dacă îi oferim să încerce mâncarea gătită în moduri diferite.

Se recomandă ca copilul să mănânce zilnic:

Fructe, legume și verdețuri de două până la trei ori pe zi.

Cereale, în jur de patru sau șase ori pe zi. Pentru a realiza acest lucru, putem încorpora acest grup de alimente ca o completare a meselor, de exemplu: un pahar de lapte cu prăjituri și/sau pâine prăjită cu ulei pentru micul dejun, o bucată de fructe și o porție de pâine burete pentru mijlocul gustare de dimineață, orez fiert și un ou fiert cu morcov la prânz, un iaurt natural cu o mână de cereale pentru o gustare și un bulion de legume cu tăiței și un file de pește al papillote pentru cină.

Lactate.

Ulei de măsline - folosit pentru condimente sau gătit.

În ceea ce privește peștele, carnea, ouăle și leguminoasele, consumul recomandat pentru copii este de două sau trei ori pe săptămână.