Paleo Diet Pierderea Grăsimilor de 5 Mese; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
În această postare vom vorbi despre dieta paleo pentru pierderea de grăsime cu 5 ori de masă. Acest protocol de hrănire este unul dintre cele pe care le folosim ca strategie pentru studenții din programul de formare online Fit Fighters.
Acest tip de dietă este sărac în carbohidrați, bogat în proteine și moderat în grăsimi. Acțiunea acestei metode nutriționale este de a reduce consumul de carbohidrați, forțând astfel corpul nostru să treacă de la utilizarea glucozei ca sursă de energie la grăsime.
Deci, prin scăderea consumului de carbohidrați, corpul nostru va folosi grăsimea atât din alimente, cât și din corpul nostru ca energie pentru a îndeplini toate funcțiile, de la antrenament în sala de sport până la odihnă noaptea (tot timpul pierdem energie).
Atunci când căutați pierderea masei grase, este important să moderăm consumul de grăsimi din dieta noastră, în așa fel încât energia pe care o folosește corpul nostru să fie cea a corpului și nu cea a dietei.
Alimentele paleo și alimentele non-paleo
Acest plan alimentar elimină principalele surse de carbohidrați și lasă doar pe cele care furnizează o cantitate mare de substanțe nutritive, vorbim despre următoarele:
consumul de carbohidrați, de aceea în paleo putem mânca legume abundente aproape fără discriminare și spun aproape pentru că, dacă dorim să slăbim, limităm de obicei morcovii, jicama și sfecla, mai ales în forma lor gătită.
În același timp, permite tot consumul tuturor fructelor, singurul lucru de care avem grijă în paleo este frecvența și cantitatea, dar vom vedea acest lucru mai târziu. Toate proteinele și grăsimile sunt binevenite. În toate grupele paleo alimentare este important să acordăm prioritate celor care sunt în sezon în localitatea noastră sau, în termeni mai simpli, celor care sunt în vânzare și din abundență pe piață.