Pâinea, un aliment de neînlocuit în dieta sportivilor - CaribbeanFit
În sport, ca și în celelalte activități pe care le desfășurăm zilnic, depinde de hrană să furnizeze substanțele nutritive de care organismul are nevoie. Experții recomandă ca între 55 și 65 la sută din caloriile din dieta sportivului să provină din carbohidrați, deoarece aceștia sunt transformați ulterior în glucoză, sursa de energie necesară pentru ca mușchii să funcționeze.
Dieta sportivului profesionist trebuie să fie fracționată. Nu se recomandă supraîncărcarea excesivă a alimentelor, nici înainte, nici după o sesiune de antrenament. Mâncarea dinaintea ședinței de antrenament nu trebuie să fie foarte copioasă și trebuie să fi trecut între una și două ore înainte de începerea activității sportive.
Masa după antrenament ar trebui să fie puțin mai calorică și bogată în carbohidrați pentru a recupera elementele epuizate, inclusiv glicogenul muscular. Pâinea este o sursă excelentă de carbohidrați și constituie un aliment de neînlocuit în dieta sportivilor. Există diferite tipuri de pâine, deci este necesar să știm printre tipurile de pâine care este cel mai sănătos.