PÂinea NU-ȚI DĂ GRAS MITURI ȘI BENEFICII Palate alimentare Palate alimentare

Secretul unei familii

Pâinea este un aliment care în ultimii ani s-a bucurat de o reputație foarte proastă, deoarece s-a spus că te îngrașă. Ei bine, nu numai că nu te îngrașă, dar aduce și multe beneficii corpului nostru. Disipăm câteva mituri false și vă spunem beneficiile sale.
Pâinea poate fi înlocuită cu alte cereale precum orezul sau pastele, dar ar trebui să preparăm aceste alimente la toate mesele, astfel încât dieta noastră să fie echilibrată din punct de vedere nutrițional. Prin urmare, este mai practic să mănânci câte o bucată de pâine la fiecare masă. Există studii care arată că prezența zilnică a pâinii ajută la prevenirea obezității.

CÂTE PÂINE TREBUIE MÂNCĂM?

Cantitatea recomandată de pâine va depinde de cheltuielile noastre zilnice de energie. Adică, dacă vrem să mâncăm mai multă pâine, va trebui să ne mișcăm mai mult pentru a arde mai multe calorii.
De asemenea va depinde de compoziția meniului: pâinea este încă un element din meniu, deci dacă există orez sau paste sau leguminoase sau cartofi - toate acestea surse de carbohidrați -, rația de pâine va fi mai mică decât dacă felul de mâncare care însoțește pâinea este legumele. În acest caz, consumul unei cantități prea mari de pâine poate dezechilibra dieta, deoarece aceasta va face ca alte alimente să nu fie prezente în dietă sau va fi o dietă cu un aport caloric excesiv care să ducă la supraponderalitate.
Uneori prezența pâinii în dietă este insuficientă din cauza falsul mit ca painea te ingrasa. În aceste cazuri, dieta este din nou dezechilibrată, deoarece pâinea trebuie să fie prezentă în toate mesele, în cantitatea potrivită, astfel încât să fim perfect hrăniți, deoarece oferă carbohidrați, proteine, vitamine, minerale și fibre.

COMPOZIȚIA NUTRIȚIONALĂ