Porumbul gătit îngrășează o formă bună din lume
Porumbul este o sursă excelentă de energie și bogat în carbohidrați complecși, care sunt cei care au o absorbție mai lentă. Porumbul este bogat în vitamine și minerale, este o sursă excelentă de fibre care ajută la funcționarea intestinului și oferă o senzație de sațietate.
Poate face parte din dieta ta echilibrată. Dar, până la urmă, porumbul gătit se îngrășează sau nu? Vom explora mai jos câteva dintre beneficiile sale, cele mai consumate forme de preparare și impactul asupra dietei.
Cuprins:
Beneficiile porumbului
Minerale - Fosforul, cuprul, magneziul, fierul și zincul se găsesc în porumb. Aceste minerale ajută la sănătatea oaselor.
Antioxidanți - porumbul ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, pe lângă reducerea riscului de apariție a diferitelor boli - acest lucru se datorează carotenoizilor, vitaminei C și vitaminei E care se găsesc în el.
Vitamine - porumbul este un aliment care oferă mai multe vitamine, precum vitaminele B - riboflavina, niacina și vitamina B6. Printre alte beneficii, aceste vitamine contribuie la protejarea vederii.
Porumbul fiert te îngrașă?
Porumbul gătit îngrășează dacă este consumat în exces sau în funcție de rețeta în care este folosit. Este un aliment care are putere energetică, dar nu atât. Cei care controlează greutatea sau încearcă să o reducă, pot include porumbul în dieta lor fără excese. Mulți profesioniști nu sunt de acord că porumbul gătit îngrășează, deoarece este dificil să supraestimăm consumul de porumb gătit pur, fără unt, sosuri sau creme.
Porumbul gătit este un aliment ușor de preparat și practic, fiind un aliment tradițional consumat pe plajele de-a lungul coastei braziliene. Mâncarea nu are absurditate când vine vorba de calorii. O ureche medie are 80 de calorii. Problema este când puneți mult unt pentru a da porumbului mai multă aromă: mai multe grăsimi = mai multe calorii. Prin urmare, preferați doar puțină sare în porumbul fiert și evitați caloriile suplimentare care pot chiar dubla valoarea calorică pe unitate.
Calorii din porumb fiert
Consultați rezumatul nutrițional pentru unele tipuri și porții: