Pâine în dieta sportivului; Revista iWay

Pâine în dieta sportivului

Sportivii pot găsi pâinea o sursă excelentă de carbohidrați pentru a-și completa dieta și rutina de exerciții.

Pentru a vă bucura de toate avantajele exercitării, vă recomandăm să adoptați un plan de nutriție sportivă care vă va permite să:

- Optimizați-vă performanța fizică

- Antrenează-te mai eficient

- Promovați-vă sănătatea generală

Atât sportivii profesioniști, cât și cei care practică sporturi recreative pot beneficia de o dietă bogată în carbohidrați înainte, în timpul și după antrenament și competiție.

Potrivit nutriționistului britanic Dr. Jo Travers, carbohidrații sub formă de glucoză sunt sursa primară de energie pentru toate celulele din corp; prin urmare, acestea sunt esențiale pentru funcțiile musculo-scheletice și permit, de asemenea, construirea depozitelor de energie în fibrele musculare, care se numesc glicogen și sunt utilizate în timpul activității fizice. [1]

O dietă care oferă energie adecvată și include o varietate de alimente bogate în carbohidrați permite:

1. Satisfaceti nevoile nutritionale ale sportivului.
2. Mențineți greutatea corporală dorită.
3. Sculptarea tipului de corp adecvat disciplinei care se practică.

Comitetul Olimpic Internațional subliniază rolul carbohidraților în dieta unui sportiv: [2]

---