Cum să scapi de zaharuri National Geographic en Español
Cum să scapi de zaharuri?
Poate că este imposibil, deși puteți opta pentru o altă calitate a dulciului.
Soda, prăjituri, gustări ... totul pare să aibă zahăr. Și există oameni care ar dori să consume mai puțin zahăr pentru a nu se îngrăși, alții care consideră că este dăunător. Dar este posibil să se evite această substanță în fiecare zi?
Ana a simțit în permanență nevoia să mănânce ceva dulce, fie că este vorba de o ciocolată sau o felie de tort. Astăzi nu a încetat să o facă, dar caută o altă calitate a dulciului: să-și pregătească propriile prăjituri și să mănânce mai multe nuci și alți îndulcitori.
Desigur, poți fi întotdeauna mai fără compromisuri. Există oameni care preferă să evite chiar și consumul de fructe. „Asta din perspectiva mea nu are prea mult sens”, comentează nutriționistul, „deoarece fructele conțin elemente esențiale precum vitaminele și mineralele care fac parte din dieta noastră”.
Pe de altă parte, zahărul pe care îl consumă în dulciuri și prăjituri nu oferă mai mult decât calorii cu care se poate renunța perfect.
Ana nu a renunțat la zahăr sută la sută, dar evită consumul de zaharuri rafinate. Acum el asigură că această „dietă” i-a îmbunătățit foarte mult calitatea vieții. "Pielea pare mai proaspătă și mai sănătoasă, am început să mă simt mai puțin obosită și dorința disperată de a mânca ceva dulce dispărea".
citit: Când slăbești, unde merge grăsimea?
Oricum, cea mai dificilă este prima etapă, ca întotdeauna. Nu toate produsele indică pe etichetă cantitatea de zahăr pe care o conțin, prin urmare, în prima fază, este necesar să investim ceva timp pentru a diferenția unele alimente de altele.