Pagina 32; Clubul de gimnastică Altafit

Aproximativ 700 de kilometri care merg de la Sevilla la Gijón. Își are originea în drumul roman care făcea legătura între Mérida și Astorga, pe vremea Trajano și Adriano, și care se întinde spre sud până la Sevilia și la nord spre Gijón. Este, de asemenea, considerat unul dintre Caminos de Santiago, deoarece face legătura cu acesta în Astorga sau León. În pagina Web Traseul cu bicicleta Împart traseul în 12 etape, cu o variantă pentru MTB și bicicletă rutieră, cu o medie de 80 km. fiecare.

altafit
Camino del Cid

După cum vă puteți imagina, acest traseu urmează urmele istorice și literare ale El Cid, ne mutăm în Evul Mediu. Traseul este mai mare de 1400 km. de la Burgos la Orihuela, cu câteva ramuri. Am mers de pe câmpurile Castiliei, în ținuturile aragoneze și de acolo în Comunitatea Valenciană. Datorită lungimii sale, este împărțit în trasee tematice cuprinse între 50 și 300 km, El Desierro, La Conquista de Valencia, La Defensa del Sur ... astfel încât să puteți alege, în funcție de timpul pe care îl aveți, ce parte doriți să călătoriți. În web Calea Cidului aveți toate traseele, cu variante pentru drumeții, biciclete rutiere sau montane, și chiar motorizate. În general, nu sunt trasee foarte dificile, dar datorită distanței lor, este indicat să faceți o bună planificare a etapelor și să studiați pârtiile. Este ideal să se facă în părți în funcție de timpul disponibil.

Canalul Castilei

De la Alar del Rey din Palencia, la Valladolid prin ramura sa sudică (140 km.), Sau la Medina de Rioseco prin ramura Campos (150 km.). Canalul este un construcții de inginerie hidraulică impresionant s. XVIII și executat și în timpul XIX. A fost gândit și folosit pentru a transfera cerealele. O singură barjă putea transporta conținutul a 30 de căruțe de vițe. Ideea a fost ca aceasta să traverseze Munții Cantabrieni pentru a distribui cerealele în nordul peninsulei, dar calea ferată a apărut și Canalul a rămas neterminat. Cel mai bun lucru este că, deoarece nu are aproape nici o denivelare, se poate face chiar și cu familia. În web Canalul Castilei puteți vedea etapele pentru organizarea turului.

Variați antrenamentul pentru a vă atinge obiectivele.

Printre principiile fundamentale în antrenamentul sportiv regăsim în mod tradițional principiile adaptării, progresiei, secvențierii, sincronizării, continuității, individualizării și, mai precis, regăsim principiul VARIETĂȚII sau VARIAȚIEI DE ANTRENAMENT ȘI STIMULARE.

În multe ocazii întâlnim oameni care cântă mereu aceeași activitate dirijată, valuri aceleași rutine în sala de fitness și cei care sunt greu de făcut să-și schimbe exercițiul. Se antrenează întotdeauna în același mod.

varietate din acele antrenamente fac corpul tau asta în adaptare constantă la antrenament, cu ceea ce vei realiza îmbunătățiți-vă obiectivele și, de asemenea, ceva fundamental, veți evita plictiseala și o sa iti placa a antrenamentului tău.

Când corpul se obișnuiește pentru a efectua întotdeauna același tip de antrenament, te obișnuiești cu ceea ce vei face, să zicem „Se predispune la sarcină”, deoarece știe perfect că acea zi este ciclism în interior sau antrenament toracic-biceps.

Corpul și, pentru a realiza această adaptare la antrenament, trebuie să fie surprins continuu cu diferite tipuri de antrenament și activitate. Pe scurt, și concentrându-ne pe cele două blocuri mari, sala de greutate și fitness pe de o parte și activități dirijate pe de altă parte, sfatul nostru este:

CAMERA DE MUSCULARE ȘI FITNESS.

Variați EXERCȚIILE A face. De exemplu, dacă efectuați antrenament la piept, nu faceți întotdeauna presă pe bancă, presă înclinată și contractor. Variați aceste exerciții introducând mai multe posibilități. Mai mult, nu grupați întotdeauna aceleași grupuri musculare în rutina ta. Nu faceți întotdeauna tipicul piept-biceps, spate-triceps și umăr-picior.

COMANDA variază a acestuia. Suntem obișnuiți să ne antrenăm întotdeauna în exerciții în aceeași ordine. Schimbați această ordine și corpul se va adapta.

Variați INTENSITĂȚI și ÎNCĂRCĂRI. De exemplu, și dacă obiectivul dvs. este să îmbunătățiți hipertrofia și, deși teoria antrenamentului indică faptul că un antrenament între 6 și 10 repetări este cel mai bun, puteți efectua, de asemenea, antrenament de adaptare, crescând repetările și, prin urmare, scăzând sarcina. Ca întotdeauna, surpriza și variația stimulilor vă vor face corpul să se reajusteze.

ACTIVITĂȚI DIRECTE.

În toate Cluburi Altafit avem ceva care iese în evidență și ne diferențiază de alte cluburi: o mulțime de activități diferite care sunt în programele noastre și care, în plus, îndeplinesc obiectivul principal al acestui articol, care nu este altul decât varietatea eforturilor.

Avem activități coregrafiate (Zumba, Stiluri), activități de tonifiere (Gbody, Gap, Pilates), activități funcționale (TBC), activități ale Intensitate mare (Gbox, Altahit) și activități cardiovascular (Gbike).

Și această mare ofertă respectă și principiul varietății, deoarece ceea ce este necesar și optim pentru o bună pregătire și obținerea rezultatelor este combinarea eforturilor și tipurilor de formare.