P90X Yoga de Tony Horton Recenzie
P90X este un sistem de exerciții la domiciliu dezvoltat de antrenorul Tony Horton. Acesta vine ca un set de 12 DVD-uri, fiecare dedicat unui alt tip de exercițiu. Alternativ, puteți transmite în flux aceste videoclipuri la cerere. Ideea este că cel mai eficient mod de a face mișcare este să faci o varietate de diferite tipuri de activități în mod regulat. În acest fel, este mai puțin probabil să atingi un platou pe măsură ce corpul tău devine mai puternic și mai obișnuit cu un anumit antrenament. De asemenea, este mai puțin probabil să te plictisești.
Printre antrenamentele de pe sistemul P90X se numără o practică de yoga care și-a câștigat reputația ca una dintre cele mai grele dintre zeci. Fie că sunteți un yoghin cu experiență sau nu ați mai așezat niciodată un covor în viața dvs., iată câteva lucruri de știut înainte de a face o răsucire pe yoga P90X.
Este un lucru puternic
Dacă sunteți familiarizat cu yoga de putere, o mare parte din practica pe care Horton a creat-o va părea familiară. Cursul de 90 de minute începe cu o discuție animată de la Horton. De aici, ghidați privitorul și cei patru studenți de pe ecran printr-o serie de salutări la soare. Acestea sunt o secvență de ipostaze (numite asane) care se fac, în general, una după alta, fără a se opri în ceea ce este cunoscut sub numele de flux (vinyasa) de yoga.
Horton își face salutările la soare deosebit de provocatoare, adăugând o chaturanga suplimentară la fiecare repetare a vinyasa. Un chaturanga este ceva asemănător unei poziții de împingere în care coatele sunt îndoite la 90 de grade și corpul este suspendat scurt pe saltea.
După salutările la soare, Horton conduce clasa prin aceleași tipuri de asane care sunt oferite în majoritatea cursurilor tipice de yoga. În cea mai mare parte, se concentrează pe versiunile mai provocatoare și avansate ale ipostazelor. De exemplu, secvența în picioare include un triunghi rotit, un scaun pivotant și asane cu unghi lateral legat, iar pozițiile de echilibrare includ corbul, dintre care niciuna nu face parte probabil dintr-o clasă pentru începători.