Oscilații în greutate - Asenutrițional

"De ce am fluctuații zilnice în greutate?"

ajută slăbești

Este o întrebare pe care mi-o pun adesea pacienții care urmează un program nutrițional pentru scăderea în greutate.

Greutatea poate varia pe parcursul zilei între kilogram și kilogram și jumătate. Câțiva factori sunt influenți:

  • lichide Acestea variază pe parcursul zilei în funcție de activitățile tale, de ceea ce mănânci și de ce bei. Dacă faci mișcare, vei pierde apă prin transpirație. Dimpotrivă, consumul de alimente și băuturi bogate în sodiu, aportul excesiv de carbohidrați va avea efectul opus și ne va determina să păstrăm lichide.
  • Conținutul intestinal: Faptul de a fi evacuat sau nu înainte de a urca pe cântar. În plus, dacă suferiți de constipație, retenția de lichide este mai mare la rândul ei.
  • Medicamente: Tratamentele prelungite cu anumite medicamente pot modifica greutatea. Unii cresc apetitul, alții rețin lichidul, alții redistribuie grăsimea corporală.
  • Menstruaţie: zile înainte și în timpul perioadei, greutatea dvs. poate varia între una și două kilograme. Retenția de lichide ne face să ne simțim balonați și duce la o ușoară creștere în greutate.
  • Faptul de cântărește-te pe cântare diferite sau așează cântarul pe o altă suprafață, poartă haine diferite în fiecare cântărire ...