Orele zilei ar trebui să mănânci dacă vrei să slăbești
Trimite unui prieten
Nu este doar ceea ce contează, ci și când. Menținerea unui program fix pentru mese are mai mult decât efecte pozitive asupra planurilor de slăbire
Dacă ceea ce vrei este să slăbești, cu siguranță știi până acum care este modalitatea de bază de urmat: exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă și echilibrată care nu conține grăsimi sau zahăr, precum și sărace în carbohidrați. Trăim într-o perioadă în care o dietă miraculoasă care promite rezultate rapide și imediate, precum și regimuri alimentare care interzic multe alimente, apar în mod constant.
Dar cercetările recente contrazic această opinie conform căreia succesul în obiectivele de slăbire depinde exclusiv de ceea ce mănânci. Adică „ce” nu contează, ci „când”, potrivit ziarului El Confidencial.
Controlul orelor de masă și menținerea unei serii fixe de ore nu numai că previne obezitatea, dar dacă o însoțiți cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice, este mai probabil că veți putea pierde kilograme fără multă suferință și într-un mod mai liniștit mod.și progresiv.
Acest lucru stabilește importanța de a avea ore fixe pentru micul dejun, prânz și cină. Știam deja despre acesta din urmă că amânarea acestuia până la ore foarte târzii nu este sănătoasă pentru corpul tău sau pentru calitatea somnului tău. Aceasta este o dovadă științifică: ar trebui să mergeți întotdeauna la culcare cu digestia deja făcută, astfel încât medicii nu încetează să recomande să dormiți până la trei ore după cină.
Care sunt momentele specifice în care ar trebui să mănânci mesele zilei? Ziarul britanic „The Sun” a cerut părerea unui expert în nutriție, Rhiannon Lambert, care este renumit în Marea Britanie pentru că a avut un podcast despre viața sănătoasă și alimentația sănătoasă. În continuare, vom vedea ce ne sfătuiește în cazul în care doriți să adoptați regimul pe care îl propune și care urmează strict concluziile studiului.
07:00 a. m.: Concentrarea a cât mai multe calorii posibil la micul dejun este, așa cum am spus, una dintre cerințele cheie pentru a viza o pierdere în greutate sănătoasă și susținută. Dacă nu o faci și optezi pentru una insuficientă, este mai probabil să îți fie foame la mijlocul dimineții și să apelezi la o gustare nesănătoasă. „Dacă te grăbești și începi ziua pe stomacul aproape gol, dedicându-te unui mic dejun slab, nu vei putea să îți maximizezi nivelul de energie pentru restul zilei”, admite Rhiannon.